A psylliumot (más néven psyllium maghéját, izabgolt vagy isfagulat) évek óta használják a székrekedés enyhítésére, a vastagbél tisztítására és az emésztés javítására, és ez számos recept nélküli hashajtóban megtalálható. Néhány ember a psylliumot is felhasználja koleszterinszintjének csökkentésére vagy a cukorbetegség kezelésének elősegítésére. A pszillium felhasználásának egyik népszerű módja az, ha hozzáadják a forró gabonaféléhez. Ha saját kezűleg készíti a granoláját, akkor azt is felhasználhatja hideg gabonafélékre. Mielőtt új egészségügyi rendszert kezdené, vagy megváltoztatná étrendjét, beszéljen orvosával az emésztésével, koleszterinjével vagy cukorbetegségével kapcsolatos bármilyen aggodalmáról.
1. lépés
Készítsen elő egy adagot zablisztből, darából, többszeres kásaból vagy más forró, főtt gabonaféléből, a csomagolás utasításai szerint.
2. lépés
Keverje hozzá nagyon kevés mennyiségű (például 1 teáskanál) pszilliumhéjat egy főtt gabonafélék egy adagjába.
3. lépés
Adjon hozzá még egy kis folyadékot, például tejet vagy vizet a főtt gabonaféléhez, és alaposan keverje meg.
4. lépés
Egyél a gabonaféléket, és a nap hátralévő részén ügyeljen az emésztésre. Ha gáz, puffadás, hasmenés vagy más ideges gyomorprobléma lép fel, próbálkozzon legközelebb egy kisebb adag pszilliummal, vagy vizsgálja meg különféle módon az élelmi rost növelését. Ha jól tolerálja a psylliumot, akkor lassan növelheti a psyllium mennyiségét a forró gabonafélében, amíg meg nem találja az Ön számára legmegfelelőbb adagot. A szokásos adag 1 evőkanál.
Amire szüksége lesz
-
Psyllium héja
Kanál
Tipp
Önmagában a psyllium meglehetősen enyhe, enyhe ízű. A forró gabonaféléhez adva a gabona kissé vastagabbá vagy zselatinossá válhat.
Figyelem
Ritka esetekben néhány ember allergiás lehet a psyllium iránt. Ha a psyllium fogyasztása után torokduzzanat vagy légszomj lép fel, ne vegye be újra a psylliumot, és azonnal beszéljen orvosával.
Azoknál, akiknél bélműtét történt, beszéljen orvosával, mielőtt beillesztik a pszilliumot az étrendbe.
