A vékonybél az emésztőrendszer kritikus része, amely felelős az ételek emésztéséért, a tápanyagok felszívásáért és az ételek átjuttatásáért a bélén és a bélén. Bizonyos ételek fogyasztása hozzájárulhat a 17–24 láb hosszú vékonybél egészségének fenntartásához, ami jobb általános egészségi állapotot eredményez.
Probiotikus élelmiszerek
A joghurt tartalmaz élő organizmusokat, úgynevezett probiotikumokat, amelyek működhetnek a vékonybél egészséges és megfelelő működése érdekében. A probiotikumok olyan jótékony baktériumok, amelyek csökkenthetik a káros baktériumok létezését. Ezek a jótékony baktériumok elősegíthetik a vitaminok és ásványi anyagok egészséges és hatékony emésztését és felszívódását. Olvassa el a joghurton lévő összetevők és tápanyagok címkéjét annak meghatározására, tartalmaz-e olyan probiotikumokat, mint a Lactobacillus és a Bifidobacterium, amelyek javíthatják a vékonybél egészségét. A kefir, a káposzta, a miso és az erjesztett tejtermékek a probiotikumok további forrásai.
Gyümölcsök és zöldségek
A friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend segít sok vitamin, ásványi anyag és antioxidáns bejuttatásában az étrendben. A gyümölcsök és zöldségek rostot is tartalmaznak, ami javítja az egész emésztőrendszer egészségét, ideértve a vékonybélét is. Jordan Rubin és Joseph Brasco „Emésztőrendszerének helyreállítása” című könyvükben megjegyzik, hogy a rost segít a testének az emésztésben, és a hulladék hatékonyabb kiszorításában. Ez elősegíti a vékonybél előnyeit, mivel lehetővé teszi, hogy felszívja a test tápanyagait az ételtől. Az alma, a málna, a bab, a borsó, a sárgarépa és a zeller magas rosttartalmú gyümölcs és zöldség, de bármilyen fajta segít abban, hogy több rost szerepeljen az étrendben.
Hal
A hal egészséges fehérjeforrás, tápanyag, amelyre szükség van a szövetek és a sejtek helyreállításához és regenerációjához. Az egészséges vékonybél segít a testének kihasználni a fehérjetartalmú ételekben levő aminosavak előnyeit, elősegítve, hogy ezek közül többet felszívjon. A jól működő vékonybél a felszívott egészséges zsírok felszívódásában is segít. A halak kiválasztása segít telítetlen vagy egészséges zsírok bevitelében az étrendben, miközben csökkenti a telített zsírok fogyasztását is. Az telítetlen zsírok egészséges bevitele lehetővé teszi a vékonybélnek, hogy felszívja a zsírban oldódó vitaminokat és ásványi anyagokat az ételéből. A lazac, pisztráng, laposhal, tonhal és makréla egészséges választás.
Diófélék és magvak
A diófélék és a magvak jótékony rostot és fehérjét tartalmaznak a vékonybél számára, így jobban tudnak működni az emésztőrendszer többi részével és az ételek tápanyagaival, és felszívják azokat a testébe. A diófélék és a magvak, különösen a diófélék és a lenmag is, az omega-3 zsírsav egészséges forrásai, amelyek elősegítik az egészséges vékonybél és az emésztőrendszer előmozdítását.
