Az alacsony pajzsmirigy-hormonszint számos tünett okozhat a fáradtságtól a hidegérzékenységig. A legfigyelemreméltóbb tünet az lehet, hogy szinte lehetetlenné teszi a fogyást, ami miatt a hipotireoidizmus tökéletes étrendjét keresheti.
A pajzsmirigy-túlműködés krónikus állapot, amely orvosi kezelést igényel. Ha küzd a testsúlyával vagy az alacsony pajzsmirigy szintjével kapcsolatos bármely más tünet miatt, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt tanácsot kérne a világhálón.
Pajzsmirigyhormonjai
A teste sok különböző hormonnal tele van, amelyek hírvivőként szolgálnak, és megmondják a test különböző részeire és rendszereire, hogy mit kell tennie. Az optimális egészség érdekében ezeknek a hormonoknak egyensúlyban kell maradniuk. Túl sok vagy túl kevés befolyásolhatja a test működését, és kényelmetlen tüneteket okozhat, amelyek szintén befolyásolhatják az egészségét.
A pajzsmirigyhormonok felelősek néhány nagyon fontos funkció fenntartásáért, ideértve a következőket:
- Metabolizmus (a test kalóriájának égetési sebessége)
- Pulzus
- Testhőmérséklet
- Emésztés
- Izomszabályozás
- Hangulat
- Csontok egészsége
Ezeket a hormonokat pajzsmirigyében állítják elő, amely a nyakában található. A pajzsmirigyhormonok három elsődleges típusa létezik: tiroxin (T4); 3, 5, 3'-trijódtironin (T3) és fordított 3, 5, 3'-trijódtironin (rT3). Ezeket a hormonokat pajzsmirigy stimuláló hormon (TSH) szabályozza, amelyet az agyalapi mirigyben állítanak elő, az agyban található borsó méretű mirigy.
Alacsony pajzsmirigy-szint
A becslések szerint az Egyesült Államokban minden száz emberből ötben alacsony a pajzsmirigy szintje, más néven hypothyreosis, a Nemzeti Diabétesz, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete szerint. Ez azt jelenti, hogy a test nem termel elegendő mennyiségű hormont a szükséges funkciók végrehajtásához.
A pajzsmirigy-gyulladás gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál, és akkor fennáll a veszélye, ha a családjában fut, ha korábban kecskehúzó (megnagyobbodott pajzsmirigy) volt vagy terhes volt az elmúlt hat hónapban. Más krónikus egészségi állapotok, ideértve a lupust és a rheumatoid arthritist, szintén nagyobb a kockázata a hypothyreosis kialakulásának.
A pajzsmirigy-tünetekkel kapcsolatos tünetek a következők:
- Fáradtság
- Levertség
- Váratlan súlygyarapodás
- Nehézségi fogyás
- Érzékenység a hideg hőmérsékletre
- Száraz bőr
- Vékony haj
- Depresszió
- Székrekedés
- Lassú pulzus
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, ütemeznie kell egyeztetést az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval. Ön nem diagnosztizálhatja a pajzsmirigy-túlműködést. Az egyetlen módja annak, hogy biztosan tudjuk, ha alacsony a pajzsmirigyszintje - vérvizsgálat segítségével.
A hypothyreosis elsődleges kezelése a pajzsmirigyhormon-helyettesítő kezelés, amelyet az elsődleges egészségügyi orvos ír elő és igazít az Ön hormonszintje alapján.
A pajzsmirigy-diéta
Ha csak annyira egyszerű lenne, ha a pajzsmirigy egészségére jó ételeket adnának hozzá, hogy elősegítsék a hormonok gyors felépítését. Sajnos nem így működik. Noha számos hypothyreosis diétatervet találhat az interneten, nincs olyan bizonyíték, amely alátámasztaná, hogy bármilyen étrend, étel vagy kiegészítő kiegészítheti az állapotát, vagy segítheti a testét több hormon előállításában - mondják a Mayo klinika szakértői.
Amint elkezdi kiegészíteni az orvos által felírt hormonpótlást, sok tünetének megszűnik, ideértve a súlyával kapcsolatos problémákat is. Ha azonban továbbra is fáradtság vagy súlyproblémák küzdenek, akkor néhány változtatást végezhet étrendjében és a testmozgásban.
A Harvard Health Publishing azt ajánlja, hogy étrendjét táplálék-gazdag ételekkel, például babkal és borsóval, gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, hallal és baromfival, valamint egészséges zsírokkal és olajokkal töltse ki. Kerülje a feldolgozott ételeket, az egyszerű szénhidrátokat (például fehér kenyér és snack ételek), valamint az egészségtelen telített és transzzsírokat. Az ilyen típusú élelmiszerek nagyon kevés tápértékkel bírnak, és növelik a súlyosabb egészségügyi problémák, például a szívbetegség kockázatát.
A pajzsmirigy étrendjével kapcsolatos óvintézkedések
Noha nincs speciális hypothyreosis diéta, a vényköteles pajzsmirigyhormonok szedésekor körültekintően kell eljárnia néhány étrendjének megválasztásával. A Harvard Health Publishing figyelmezteti, hogy a pajzsmirigyhormon kezelés során korlátozni kell a szója ételek bevitelét, mivel ezek befolyásolhatják a hormon felszívódását.
A szója ételek közé tartozik:
- Szójatej
- Szójababliszt
- Tofu és tempeh
- edamame
- miso
- Szója dió
- Sok vegetáriánus hús alternatívája (olvassa el a címkét)
A MedlinePlus arra is figyelmeztet, hogy pajzsmirigyhormon-kezelését dióval és magas rosttartalmú ételekkel ne szedje. A Mayo Clinic szerint rendben van a dió és a magas rosttartalmú ételek felvétele az étrendbe, amikor a pajzsmirigy-kezelést gyógyszeres kezelik; ezeknek az ételeknek a fogyasztása előtt csak néhány órát várjon a gyógyszer bevétele után.
Noha a kasszava nem széles körben fogyasztott az Egyesült Államokban, a gyökérzöldség olyan gyökérzöldség, amely olyan toxinokat tartalmaz, amelyek lelassíthatják a már aluljáró pajzsmirigy működését, a Cleveland Clinic szerint a kaszivát el kell kerülni hypothyreosis mellett.
Lehet, hogy óvatos lehet bizonyos típusú keresztes fésű zöldségekkel is, nevezetesen a káposzta, a kelbimbó, a brokkoli, a bok choy és a kelkáposzta. Nagy mennyiségben ezek az ételek befolyásolhatják a jódszintet. A karfiol és a rutabaga azonban bármilyen aggodalom nélkül élvezheti - mondja a Cleveland Clinic.
A pajzsmirigyre jó ételek
A pajzsmirigyhormonok előállításához a szervezetnek jódnak nevezett ásványi anyagnak kell lennie. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint az Egyesült Államokban ritka a jódhiány. Ha azonban nem elegendő mennyiségű ilyen ásványi anyagot kap, növeli a stróma és a hypothyreosis kialakulásának kockázatát. A jód különféle ételekben található, beleértve a halat, a tejet, a gyümölcsöt és a zöldséget. Jódot adtak az asztali sóhoz is, amelyet jódos sónak neveznek, hogy biztosítsák az igényeket.
A szelén egy nyomelemet is tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a pajzsmirigyhormonok előállításához. A nemzetközi januárban az Endocrinology közzétett 2017. januári áttekintő tanulmány szerint a megfelelő szelén bevitel megakadályozhatja a pajzsmirigybetegséget. A jódhoz hasonlóan a legtöbb amerikaiak képesek elegendő szelént kapni az étrendben, hogy kielégítsék igényeiket. A jó élelmezési források: brazil dió, tonhal, garnélarák, túró, barna rizs és tojás.
Míg jódra van szükség a pajzsmirigy egészségének támogatásához, ha alacsony pajzsmirigy-szintje vagy hypothyreosis van, óvatosnak kell lennie, hogy ne töltsön be túl sok jódot - figyelmeztet a NIDDK. Kerülje el a nagy mennyiségű jódtartalmú ételek - moszat, hüvelyes és más tengeri moszat - étkezését, és ne vegyen jód- vagy moszat-kiegészítőket.
Az International Journal of Endocrinology tanulmánya szerint a szelén-kiegészítők előnyösek lehetnek azok számára, akik autoimmun eredetű hipertireoidizmusban szenvednek (túl sok hormont termelnek). Ha úgy dönt, hogy szelénnel egészíti ki, ne vegyen be többet 200 mikrogrammnál - figyelmezteti a Cleveland Clinic. Mielőtt bármilyen kiegészítőt, beleértve a szelént is hozzáadna a rutinhoz, beszéljen orvosával.
