A szoptatás számos előnnyel jár mind az anya, mind a baba számára. Az anyatej megfelelő mennyiségben tartalmaz tápanyagokat, hogy lehetővé tegye a növekedést és fejlődést, könnyen emészthető, és tartalmaz ellenanyagokat, hogy megvédje a fertőzéseket és a betegségeket. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a szoptatás segíthet az anya megóvásában a rák bizonyos típusaitól is. Szoptatás közben kerülni kell bizonyos ételeket, és minden olyan anyának, aki szoptatás alatt aggódik a diéta miatt, orvoshoz kell fordulnia.
Bizonyos halak
Az olajos hal az omega-3 nélkülözhetetlen zsírsavak fontos forrása, és az egészséges étrend részét kell képeznie. Néhány olajos hal azonban magas higanytartalommal rendelkezik, amely károsíthatja a fiatal csecsemők idegrendszerét, ezért ezeket a szoptató anyáknak el kell kerülniük. Az USDA táplálkozási információs szolgálata, a SelectMyPlate.gov azt ajánlja, hogy kerülje a makréla, a kardhal, a cápa és a csempehalot, mivel ezek magas higanytartalmúak.
Az USDA azt is javasolja, hogy hetente csak két étkezésre kerüljön, amelyek alacsony higanytartalmú halakat tartalmaznak, például lazacot, tonhalot, garnélarát, sárgarépet és harcsait.
A helyi vizekben kifogott halak a higany mellett egyéb káros vegyszereket is tartalmazhatnak. Olvassa el a helyi tanácsokat, hogy megismerje a helyi folyókban és tavakban kifogott halak biztonságát. Ha nem tud tanácsot kapni ezen a téren, hetente enni csak 6 uncia helyi halat, és ezen a héten ne egyen más halat - javasolja az USDA.
Gáztermelő ételek
A Marylandi Egyetem szerint a gázos ételek felelősek lehetnek az infantilis kólikban, idegesítő állapotban, amikor a csecsemő három óránál hosszabb ideig sír, kemény gyomorral rendelkezik, elbomlik és gyakran átadja a gázt.
Az olyan ételek, mint a kelbimbó, a karfiol, a fűszeres ételek, a csokoládé és a koffein, gázt termelnek, ezért a szoptató nőknek kerülniük kell ezeket. A koffein gyakori vizelést is okoz, ami az anyatejhez szükséges folyadékok elvesztéséhez vezethet.
Ételmérgezési kockázatok
Parazitákat, vírusokat vagy baktériumokat tartalmazó étel vagy ivóvíz fogyasztása ételmérgezést okoz. A baktériumok, például az E. coli vagy a Staphylococcus felelősek a legtöbb ételmérgezésért. Az ételmérgezés tünetei között szerepel a hasmenés, láz, hányinger, hányás és gyomorpaszok.
Az ételmérgezés egészségügyi kockázatot jelenthet a szoptatott csecsemő számára - magyarázza a Medline Plus. A szoptató anyáknak kerülniük kell az olyan élelmiszereket, amelyek gyakran ételmérgezést okoznak, például nyers halat és kagylót, alapanyagú húsokat vagy tojásokat, pasztörizálatlan tejtermékeket, alaposan nem melegített ételeket, valamint olyan élelmiszereket, amelyeket nem higiénikus környezetben készítettek el.
Mindig forduljon orvoshoz, ha gyanú merül fel élelmiszer-mérgezéssel.
