Fordított légzés - amelyet taoista légzésnek is neveznek - megfordítja a gyomor természetes légzésben bekövetkező természetes mozgását. Akkor jelentkezik, ha a membránt belégzés közben behúzzák a mellkasba, és a Yoga Journal szerint kilégzéskor leesik a gyomorba. Gyakorlói szerint ez az erőteljes légzés számos hatással lehet a testre.
Erősített hasi izmok
Az ellenirányú légzést gyakran harcművészeti szakemberek használják, és a kilégzés során a "hara" -ra - a has japán kifejezésére - koncentrálnak. Rendszeres gyakorlással ez a gyakorlat erősítheti a hasi izmokat, természetesen erőteljesvé téve a légzést. Lélegezzen be az orrán keresztül, húzza a gyomrot befelé és felfelé, miközben a felső mellkasa oxigéntel bővül. Belélegzés közben lépjen kapcsolatba a mellüreg izmaival, a végbélnyílás és a páciens közötti izmokkal. A fordított hasi légzés középpontjában a perineum, vagyis a „huiyin” helyezkedik el. Összehúzza és húzza fel a huiyun-t, hogy a hasi izmokra koncentráljon. Amikor a tüdő megtelt, lélegezzen ki az orrán keresztül, és lazítsa meg a huiyint. Ezzel egyidejűleg nyomja ki és fel a hasizmokat. Ez elősegíti a hasi izmok erősítését.
Erõsebb immunrendszer
A taoisták úgy gondolják, hogy a fordított légzés több oxigént terjeszt az egész testben, amelyet gyógyításra használnak fel. A Guardian chi, a test körüli energiavédő pajzs úgy épül fel, hogy az ilyen típusú légzésből származó energiát mélyen a szövetekbe és a csontokba húzza. Ez az energia segít a testnek elkerülni az egészségre veszélyes negatív baktériumokat és vírusokat, növelve immunrendszerének működési képességét.
Fokozott energia
A fordított légzés megváltoztatja a nyomást a mellkas és a has között, hozzájárulva az energiaszintek növeléséhez. Az inhaláció során a membrán lefelé mozog, és a gyomor összehúzódik. A gyomorban fellépő nyomás segít a lélegzetéből származó energia begyűjtésében a hasi szövetekbe, szervekbe és a gerincbe. Légzés közben a membránja ellazul, a gyomor pedig ellazul, hirtelen enyhíti a nyomást és az energiát kifelé irányítja.
Megnövekedett tüdőkapacitás
A fordított légzés növeli a tüdő kapacitását azáltal, hogy több levegőt enged a tüdőbe. A hagyományos légzés során mind a membránt, mind a tüdőt használja a belélegzéshez - de a kettő végül megakadályozza, hogy egymás lehetővé tegyék a teljes belélegzést vagy kilégzést. A megfelelő fordított légzés arra készteti a membránt, hogy teljesen kitáguljon, vákuumot teremtve a tüdőben, amikor teljesen kitöltik.
