Az étrend számos módon befolyásolja a libidót. Néhány hatás könnyen érthető. Ha elegendő enni, energiát nyújt a szexuális működéshez. Túl sok enni megsemmisítheti a vágyat. Az étrend azonban a kevésbé ismert módon is befolyásolja a szexuális választ, beleértve a hormontermelést, a véráramot, a kenést és az izgalom egyéb tüneteit. Csak azáltal, hogy figyeli, mit eszel, észreveheti a különbséget a szexuális válaszban.
Az izgalom tünetei
A fűszeres ételek fokozhatják a nemi vágyat, mert ugyanolyan tüneteket okoznak, mint az izgalom, mint például az izzadás, a megnövekedett pulzus és az arcpír elpirulása. Az emberek úgy gondolják, hogy partnerük az, aki ezeket a tüneteket okozza, és viszont fokozott libidójuk van - mondta Yvonne K. Fulbright, női orvos-tanácsadó, Ph. D., az MSNBC.
Kenés
A szója hasznos mind a férfiak, mind a nők számára, mivel hasznos a prosztata és a hüvelyi kenés szempontjából. A szója izoflavonokat tartalmaz, növényi eredetű vegyületeket, amelyek befolyásolják az ösztrogén szintet. Az ezeket a vegyületeket tartalmazó egyéb ételek között szerepel "hüvelyesek, diófélék, alma, zeller, cseresznye és lenmag", írja a WomentoWomen.com.
Hormontermelés
Más élelmiszerek növelhetik a libidót, mivel hozzájárulnak a hormontermeléshez. A "jó" zsírok hozzájárulnak az ösztrogén és a tesztoszteron termeléséhez. Az "American Heart Association" szerint a "jó" zsírok megtalálhatók a "lazacban, pisztrángban, heringben, avokádóban, olajbogyóban, dióban és folyékony növényi olajban". A lazac és a makréla magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik, amelyek szintén elősegítik a hormontermelést. A teljes kiőrlésű gabona növeli a tesztoszteront. Az osztriga afrodiziákum, mivel elősegíti a tesztoszteron és dopamin hormonok előállítását.
Véráram
Egyes ételek, köztük a chili paprika, a gyömbér, a fokhagyma és az avokádó fokozhatják a nemi szervek véráramát. A sötét csokoládé szintén hasznos lehet. Az emberek, akik naponta egy vagy több kockát sötét csokoládét esznek, magasabb libidót tapasztalnak, mint azok, akik nem, a The Journal of Sexual Medicine szerint, az MSNBC. Több gyümölcs és zöldség étkezése szintén fokozhatja a vérkeringést.
Csökkenő libidó
Másrészről, egyes ételek csökkenthetik a libidót. A Forbes Magazine szerint a túl sok telített zsír csökkentheti a nemi régió véráramát az eldugult artériák miatt. Az alkohol szintén csökkentheti a szexuális választ. Az alacsony zsírtartalmú étrendnek ugyanaz a hatása lehet.
Elhízás és libidó
Az elhízott emberek 25-szer valószínűbben jelentik elégedetlenségüket a nemi életük minőségével - állítja a Duke University tanulmánya, amelyet az US News and World Report idéz. A fogyás "növeli a tesztoszteront, és ezáltal növeli a szexuális funkciókat" - mondta Dr. Ridwan Shabsigh, a New York-i Emberi Szexualitás Központjának igazgatója, idézve a Forbes Magazine-ban.
