Az egészséges testtömeg fenntartása csökkenti a különféle betegségek, például szívbetegségek és cukorbetegség kockázatát, valamint segít a legjobban kinézni és érezni. Ha fogyni szeretne, az alapvető összetevők közé tartozik a tápláló étrend és a rendszeres testmozgás. Ha csökkenteni szeretné a testzsírt, az ivóvíz segít csökkenteni a test zsírtartalmát az étvágy megfékezésére és az anyagcserére.
Víz és Fogyás
Az étkezés előtti ivóvíz csökkentheti étvágyát, ez pedig csökkenti a kalória- és zsírtartalmát, segítve a fogyást. A Virginia Technél elvégzett víz- és súlycsökkenésről szóló tanulmány szerint két 8 unci ivott. pohár víz étkezés előtt segített az étkezőknek kb. több, mint az étkezőknél, akik 12 héten belül nem növelik a vízfogyasztást. Brenda Davy, a tanulmány vezetője étkezés előtt az ivóvíz étkezés előtt nulla kalóriatartalmú, egészséges anyaggal töltheti fel a gyomrot. Davy szerint az emberek, akik étkezés előtt vizet fogyasztanak, étkezésenként 75-90 kevesebb kalóriát esznek, mint azok, akik nem.
Víz és hulladék feldolgozása
Amellett, hogy feltölti magát és nulla kalóriatartalmú alternatívát kínál a cukros italokra vagy italokra, a víz segít a fogyásban, mivel lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyan dolgozza fel és ürítse ki a hulladékokat. Az anyagcseréje elbontja az elfogyasztott ételeket energiává, és a veséi vizet használnak, hogy elősegítsék a méreganyagok feldolgozását abból a célból, amit eszel és inni fogyaszt. Ha nem iszik elegendő vizet, akkor a májat toborozzák a toxinok feldolgozásához. Májuk általában a tárolt zsírt energiává alakítja, de ha arra van szükség a dehidrált vesék toxinjainak feldolgozásához, a máj nem képes lebontani a test zsíroit.
Víz és anyagcsere
A víz segíthet a testzsír elvesztésében azáltal, hogy öblíti a zsírt a rendszeréből, és folyamatosan tartja az anyagcserét. A víz szükséges az összes alapvető testfunkcióhoz, és lehetővé teszi a vér számára, hogy tápanyagokat szállítson az anyagcserében. A német tudósok által készített és a „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” című tanulmány szerint az 500 ml víz ivása 30% -kal növelte az anyagcserét a férfiak és a nők körében.
ajánlások
Nincs pontos javaslat arra a vízmennyiségre, amelyet minden nap meg kell inni, de a szomjúság engedése jó általános hüvelykujjszabály - mondja Brenda Davy, a Virginia Tech professzora. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a felnőtt férfiak napi körülbelül 3, 7 liter - körülbelül 13 csésze vizet igyanak meg, a felnőtt nők pedig - körülbelül 2, 7 liter - körülbelül 9 csésze - vizet inni naponta általános útmutatásként.
