A Q10 koenzim, vagy a CoQ10 egy zsírban oldódó anyag, amelyet a test készít, és amelyet a sejtek energia előállításához használnak, valamint antioxidáns energiát biztosítanak. Noha a CoQ10-et a szervezetben készítik, és számos étrendi forrásban megtalálható, a Q10 koenzim hiánya előfordulhat. A "Cochrane Database of Systematic Reviews" szerint a Q10 koenzim hiány gyakran szív- és érrendszeri állapotokkal társul, például szívroham, stroke, magas koleszterinszint és magas vérnyomás. A CoQ10 kiegészítésként történő használata segíthet megelőzni ezeket a szív- és érrendszeri problémákat.
A CoQ10-ről
A Q10 koenzim elsősorban a mitokondriumokban található, amelyek felelősek az energia olyan formákká alakításáért, amelyeket a test sejtjei képesek felhasználni. A CoQ10 fő funkciója az adenozin-trifoszfát, vagy az ATP, egy olyan nukleotid szintézisének elősegítése, amely számos biológiai tevékenységhez szükséges, beleértve a fehérjetermelést és az izmok összehúzódását. A CoQ10 antioxidánsként is szolgál, segítve a testet a szabad gyökök, az öregedési folyamat gyorsításáért felelős vegyületek semlegesítésében, és hozzájárulva olyan súlyos egészségügyi állapotok kialakulásához, mint a rák és a szív- és érrendszeri betegségek.
A Q10 koenzim, bár a szervezetben termelődik, az élelmiszerekben megtalálható, beleértve az olajos halakat, például a tonhalot, a heringét és a lazacot, valamint a szerves húsokat, például a májat, a földimogyorót, valamint néhány gyümölcsöt és zöldséget. A CoQ10 étrend-kiegészítőként is megtalálható lágy gélkapszulák, kemény héjú kapszulák, tabletták és orális spray formájában.
Vérnyomás és CoQ10
A Q10 koenzimet gyakran használják kiegészítőként a vérnyomás csökkentésére, de a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint akár 4–12 hét is eltelhet, mielőtt bármilyen pozitív hatás megfigyelhető. Az elvégzett tanulmányok kevés voltak, de ígéretesnek tűnnek. A „Journal of Human Hypertonia” 2007. áprilisi kiadásában a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a Q10 koenzim csökkentheti a vérnyomást anélkül, hogy jelentős mellékhatások lennének. A kutatók által elemzett klinikai vizsgálatok szerint a Q10 koenzim a szisztolés vérnyomást akár 17 mm Hg-ig, a diasztolés vérnyomást pedig 10 mm Hg-ig csökkentheti.
A „Cochrane Database of Systematic Reviews” 2009. októberi kiadásában közzétett tanulmányban a klinikusok azt találták, hogy azok a résztvevők, akiknek szisztolés vérnyomása meghaladta a 140 mm Hg értéket, vagy diasztolés vérnyomásuk meghaladta a 90 mm Hg értéket, és Q10 koenzimet használták észleltek szisztolés vérnyomásuk 11 mm Hg-rel és diasztolés vérnyomásuk 7 mm Hg-rel csökkenését a placebót használókhoz képest. A kísérletek azonban túl kicsik ahhoz, hogy meggyőzőek legyenek. Nagyobb vizsgálatokat kell bevezetni annak bizonyítására, hogy a CoQ10 csökkentheti a magas vérnyomást.
CoQ10 és egyéb szív- és érrendszeri állapotok
A magas vérnyomás esetleges csökkentése mellett a CoQ10 hatékonyan csökkentheti a magas koleszterinszintet és megakadályozhatja más szív- és érrendszeri állapotokat, például pangásos szívelégtelenséget és az atheroscleroticus károsodásokat. A „Panminerva Medica” 2010. júniusi számában a klinikusok bebizonyították, hogy a Pycnogenol, az antioxidáns kiegészítő és a CoQ10 együttes használata hatékony és elfogadható terápiás lehetőséget kínál a szívelégtelenséggel kapcsolatos tünetek kezelésére. Egy másik, a „Táplálás és metabolizmus” című, 2010. júliusi kiadásban közzétett tanulmányban kimutatták, hogy a Q10 koenzim enyhíti a túlzott oxidatív stressz által okozott atheroscleroticus károsodást, és csökkenti a koleszterinszintet. (lásd a 4. és 5. hivatkozást)
óvintézkedések
A Q10 koenzim használata biztonságosnak tűnik; Bármilyen kiegészítés mellett fontos, hogy használat előtt konzultáljon orvosával. A CoQ10-hez kapcsolódó mellékhatások csekélyek, de magukban foglalhatják a hasi kellemetlenséget, émelygést, hasmenést, gyomorégést és étvágycsökkentést. Ezek a mellékhatások általában átmeneti jellegűek és minimalizálhatók, ha a CoQ10-et két vagy három adagra osztják, ahelyett, hogy egyszerre bevennék. A terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell a Q10 koenzim-kiegészítők alkalmazását, valamint azoknak, akik vényköteles gyógyszereket, különösen kemoterápiás, vérnyomás- és vérhígító gyógyszereket szednek.
