Gondolkodhat a szódabikarbóna-ra, mint olyan összetevőre, amelyet hozzáad a gyors kenyérhez és a sütikhez, hogy ösztönözze a felemelkedést, de számtalan felhasználási lehetőséget kínál a konyhán kívül. Adja hozzá a fürdővízhez, hogy megnyugtassa a fájó izmokat, majd öntse le az ecettel egy ecetet, hogy megszorítsa a beragadt csatornát, vagy porolja el a karját a karja alatt természetes dezodorként.
A szódabikarbóna és a víz keverékének ivása régimódi módszer az emésztési zavarok enyhítésére. Néhány állóképességi és súlyzós edzést végző sportoló sportolót is használ a szódabikarbóna sportkiegészítőként. A fogyáshoz azonban a szódabikarbóna nem hatékony.
Tipp
Ha fogyni próbál, a szódabikarbóna hozzáadása nem segít, és káros lehet az egészségére.
A szódabikarbóna nem semlegesíti a zsírt
Mivel a szódabikarbóna a gyomorsavak semlegesítésével enyhíti az emésztési zavarokat, azt mondják, hogy segíti a testét a zsír lebontásában. A valóságban nincs közvetlen hatása a testzsírra - és nem befolyásolja az elfogyasztott zsírok kalóriáit. Fogyni fog, amikor energiahiányt okoz, vagy kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget. Egy adag sütő szóda ugyanakkor nem mentesíti Önt ebből az egyenletből.
A sütő szóda vagy nátrium-hidrogén-karbonát egy lúgos anyag, amely ellensúlyozza a savak hatásait. Ha szódabikarbónát fogyaszt, akkor az reagál a gyomorsavval, és olyan melléktermékeket szabadít fel, mint a víz és a szén-dioxid, ami fáradtsághoz vezet. Ez a kémiai reakció segít a forgó gyomornak jobban érezni magát egy különösen fűszeres vagy zsíros étkezés után, de ez nem fogja megkísérelni a testét, hogy másképp szívja fel a kalóriát.
Sütési szóda és sportteljesítmény
A szódabikarbóna nem fog fogyni, de segíthet javítani a súlycsökkentő program keretében végzett edzések hatásait. Az European Journal of Applied Physiology 2013. márciusában megjelent tanulmány kimutatta, hogy az étkezési szóda fogyasztása 60 perccel az alacsonyabb testtesttel folytatott erőnlét edzés előtt segítette a résztvevőket abban, hogy több ismétlést végezzenek kevesebb izomfáradási tünettel, mint a placebo. A vizsgálat kicsi volt - csak 12 férfi sportoló -, ezért további kutatásokra van szükség annak biztosítása érdekében, hogy ez a stratégia biztonságos és hatékony.
A nátrium-hidrogén-karbonát szintén hozzájárulhat a szív- és érrendszeri testmozgás sebességének és kitartásának javításához. Amikor a maximális intenzitással vagy annak közelében dolgozik, az izmok elkezdenek többet előállítani a laktátnak nevezett anyagból. Ha nem tudja a laktátot olyan gyorsan feldolgozni, ahogy elkészül, akkor érezte az égést, és végül meg kell állnia, vagy le kell lassulnia. A laktát felhalmozódása savasságot teremt az izmokban, és az edzés előtt bevett szódabikarbamid elősegítheti ennek a savasságnak a pufferolását, így kissé keményebben dolgozhat, és kicsit hosszabb ideig tarthat, mielőtt megállna.
További kutatásokra van szükség a szódabikarbóna ergonómiai segédanyag valódi előnyeinek megerősítéséhez. De ha valóban segít hosszabb ideig a keményebb edzésen, akkor végül segíthet, hogy több kalóriát éget edzés közben, hogy segítse a fogyást.
Óvintézkedések a sütő szóda bevételével
Bár a szódabikarbóna általános háztartási cikk és egy régi otthoni gyógyszer az emésztési zavarokra, ez nem jelent kockázatot. Túl sok szódabikarbóna fogyasztása vagy egy nehéz, nagy mennyiségű étkezéshez közel történő fogyasztásának eredményeként a gyomor felrobbant, mivel a már megtelt teljes gyomorba felszabaduló szén-dioxid bőséges. Noha ezek az esetek ritkák és valószínűsíthetők az alapbetegség miatt, létezik ilyen komplikáció lehetősége.
A szódabikarbóna is jelentős mennyiségű nátriumot tartalmaz, ami veszélyeztetheti a vese- vagy szívproblémákkal küzdő emberek egészségét. A rendszeres túlzott nátriumbevitel az egészséges emberek magas vérnyomást, vese- és szívproblémákat is okozhat. A szódabikarbamid számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, beleértve az aszpirint, bizonyos antibiotikumokat és néhány cukorbetegség-gyógyszert, ezért ne vegye be anélkül, hogy orvosának előbb megtudta volna.
Hangsúlyozzuk az egészséges életmódot
Ahelyett, hogy olyan trükkös gyors megoldásra törekszik, mint például a szódabikarbóna a fogyáshoz, koncentráljon arra, hogy minőségi étrend-választást hozzon, és inkább mozogjon a fogyásban. Használjon online számológépet annak meghatározásához, hogy hány kalóriára van szüksége a testsúlyának fenntartásához. Ezután vonja le az 500–1000 kalóriát ebből a számból annak meghatározásához, hogy a kalória-cél elveszíti-e hetente 1-2 fontot. Ne haladja meg az 1200 kalóriát, mint nő, vagy 1800 kalóriát, mint a férfit. Ha az 1000 kalória kivonása túlságosan alacsony, enni kell legalább 1200 vagy 1800 kalóriát, és adjon hozzá további testmozgást a további kalóriák elégetéséhez.
Az édesség, szóda, finomított gabonafélék és telített zsírok elkerülése révén csökkenthető a fogyasztás. Az ételeknek inkább a sovány fehérjékre, a teljes kiőrlésű gabonára, valamint a rostos, vizes zöldségekre és gyümölcsökre kell összpontosítaniuk. A további mozgás elengedhetetlen a fogyáshoz.
A közepes intenzitású testmozgás - hetente legalább 150 perc vagy annál nagyobb - segít jelentős font lefogyásában. Az erőn történő edzés segít a sovány izomtömeg felrakásában is, ami a test számára több kalóriát igényel a zsírhoz képest. Az a test, amelyben nagyobb az izomszövet aránya, nagyobb anyagcserével rendelkezik.
