A "karcsú testtömeg" és a "zsírmentes tömeg" kifejezéseket a testösszetétel leírására használják. Annak ellenére, hogy felcserélhetően használhatók, nem azonosak. A sovány testtömeg magában foglalja a zsírt, amely üzemanyagként szolgál az energiatermeléshez és más folyamatokhoz, amelyek részei a normál anyagcserének. Másrészt a zsírmentes tömeg nem tartalmaz zsírt.
Zsírmentes testtömeg
A sovány testtömeg magában foglalja a belső szervek, a csontok, az izmok, a vízszalagok és az inak együttes súlyát. E tömeg részét képezi a szervekben, a központi idegrendszerben és a csontvelőben található alapvető zsírok tömege. A nem lényeges vagy tároló zsír tömege, amely a bőr alatti szubkután zsírszövetben található és a belső szerveket is körülveszi, nem része a sovány testtömegnek.
Zsírtalan testtömeg
Dr. Sue Beckham kineziológiai professzor, az arlingtoni texasi egyetem kineziológiai professzora szerint a zsírmentes tömeg elérése érdekében az esszenciális zsírokat levonják a sovány testtömegből. Az alapvető zsírok nem különböztethetők meg a tárolózsíroktól. A becslések változnak, de a férfiaknál 2–3 százalékos különbség van a sovány testtömeg és a zsírtalan tömeg között, a nők esetében pedig 5–12 százalék.
A test összetételére vonatkozó adatok
A test hány százaléka zsírtartalma, és mi a zsírtalan tömege az, amelyre a testösszetétel értékelése főleg vonatkozik. Ez az információ többféle módon felhasználható. Segíthet egyes krónikus betegségek általános egészségének és kockázatának felmérésében, táplálkozási tanácsadással, testmozgási és súlygyógyászati kezelési programok hatékonyságának megtervezésével és figyelemmel kísérésével, a sportolók előrehaladásának nyomon követésével, valamint a gyermekek növekedésének és fejlődésének nyomon követésével.
A testösszetétel mérése
Azok, akiket érdekel az egészség és a fitnesz, tudni akarják, mi a zsírszintjük. A testösszetétel meghatározásának egyszerűbb és olcsóbb módszerei közé tartozik a bőrrétegű féknyergek használata; Testtömeg-index vagy BMI, magassági és súlyszámítások alapján; derékbőség; derék / csípő arány. A hidrosztatikus vagy víz alatti mérés bonyolultabb, a test sűrűségén alapuló laboratóriumi módszer. Lehet, hogy ez a módszer nem könnyű hozzáférhető vagy megfizethető, bár megbízhatónak tekinthető.
