A futás és a sprinting erőteljes intenzitású gyakorlatok. Bár mindkettő ugyanazt az izomcsoportot használja, a különbség a sebességben rejlik. A sprinting egy erősebb, gyorsabb futási forma, amelyet csak rövid lövésekkel lehet végrehajtani.
Futó
A futás egy olyan kardiovaszkuláris testgyakorlat, amelyet legalább 10 percig végeznek aerobnak, az oxigén felhasználásával elsősorban az izomsejtek táplálására. Noha nincs egy meghatározott sebesség, amely osztályozná a futást, általában olyan sebességgel fut, amely nehezebb lélegeztetést és izzadságtörést okoz. A verseny során a népszerű futóversenyek magukban foglalják az 5k, 10k, a félmaratont és a teljes maratont.
futásnak
Amikor sprint, a futó a teljes futás közben megtartja teljes sebességét. A versenyen a sprintversenyek tartalmazzák a 100, 200 és 400 méteres kötőjelet, és általában kevesebb mint 60 másodperc alatt futnak. Amikor elkezdi sprintolni, átjut egy anaerob zónába, és az oxigén helyett glikogént használ fel az izomsejtek táplálására. A glikogén felhalmozódása tejsavat eredményez, amely gyorsan fáradtságot és bizonyos esetekben égő érzést okoz az izmokban. Ez az oka annak, hogy a sprint nem tartható hosszú távolságra vagy időtartamra.
