Emberek milliói látják az orvosokat évente térdfájdalommal panaszkodni. Az esetek több mint felében a probléma a térd porcja sérült, számol be az UCSF Health. Szükség lehet műtétre, de néhány vitamin létfontosságú a porc egészségéhez. Az ízületekre és a porcra jó ételek elősegíthetik a porc helyreállítását.
A porc károsodása és javítása
A porc egy kemény, mégis rugalmas kötőszövet, amely többek között az ízületekben, a légcsőben, a fülben és az orrban található. Az ízületekben lefedi a csontok végét, biztosítva párnázást és ütéscsillapítást, és lehetővé téve a csontok csúszását egymás felett az artikuláció során. A porc szerkezeti és védő funkciókat is ellát.
Különböző okok miatt a porc megsérülhet vagy romolhat. Általános okok a következők:
- sérülés vagy trauma, például sport sérülés vagy baleset következtében;
- az ízület ismétlődő használata;
- veleszületett rendellenességek, amelyek befolyásolják az ízület szerkezetét;
- és hormonális rendellenességek, amelyek befolyásolhatják a csontok és ízületek fejlődését.
Az osteoarthritis egy másik olyan állapot, amely a porc károsodását és romlását eredményezi.
Bármi is legyen az ok, az eredmény általában ízületi fájdalom. A térdízület esetében az UCSF szerint a porckárosodás korlátozott mozgékonyságot és jelentős fájdalmat okozhat. Ha a porc nem javul, akkor további károkat szenvedhet, és végül térdpótlási műtétet igényelhet.
Többféle eljárás alkalmazható a porc kijavítására és regenerálására. Bizonyos esetekben az egészséges sejteket eltávolítják a térdről és laboratóriumban növesztik 6-8 hétig. Ezen a ponton az új sejteket műtétül implantálják. Egy másik eljárás során kis lyukakat készítenek a térdcsontokban, ami lehetővé teszi a vérzést. A friss vérből származó csontvelősejtek serkentik a porc javulását.
Ezeket a műtéteket nem alkalmazzák osteoarthritis esetén; ennek a betegségnek a kezelése gyulladáscsökkentő gyógyszereket, kortizon-felvételeket, fizikoterápiát, térdpótlást vagy más kezeléseket foglal magában. Bizonyos tápanyagokról is bebizonyosodott, hogy szerepet játszanak az osteoarthritis kezelésében és megelőzésében, és nélkülözhetetlen tápanyagok a porc egészségi állapotának megőrzéséhez.
C a porc
A legtöbb ember tudja, hogy a C-vitamin fontos az immunrendszer számára, valamint a megfázás és más fertőzések leküzdésében. Ugyanakkor fontos szerepet játszik a kötőszövet egészségében is, mivel a kollagén előállításához szükséges. A kollagén az összes kötőszövet fő alkotóeleme, és elősegíti a sebgyógyulást. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint a C-vitamin egyik fő funkciója a csontok, a fogak és a porc kijavítása és karbantartása.
A C-vitamin hiányosságai ritkák, de előfordulhatnak. Bizonyos egyéneknél megnövekedett a hiány kockázata, köztük a malabszorpciós rendellenességekkel küzdő, a dohányosok és a használt füstnek kitett személyek, valamint a korlátozott étrendű emberek, ideértve az idősöket és az embereket, akik korlátozó étkezési hajlandóságot követnek el.
Az Országos Orvostudományi Akadémia Élelmezési és Táplálkozási Tanácsa azt ajánlja, hogy a nők legalább 75 milligrammot, a férfiak pedig 90 milligramm C-vitamint kapjanak. A terhes és a szoptató nők igényei megnövekedtek, és napi 85, illetve 120 milligramm bevitelt kell biztosítaniuk. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a dohányosoknak 35 milligrammmal többet kell fogyasztani, mint a nemdohányzók számára ajánlott.
Az ízületekre és a porcra alkalmas C-vitamin ételek közé tartozik a friss gyümölcs és zöldség, beleértve a piros paprikát, a citrusféléket, a brokkolit, az eper és a kelbimbó. A legtöbb embernek, aki kiegyensúlyozott étrendet eszik, nem kell kiegészítőt fogyasztania. A C-vitamin nagy dózisai negatív hatással lehetnek, álltak egy, az Osteoarthritis and Cartilage által 2013 novemberében közzétett tanulmányban, amely összefüggést talált a magas C-vitamin vérszint és a teljes térd osteoarthritis kialakulása között.
D-vitamin és osteoarthritis
A D-vitamin kulcsfontosságú az egészséges csontok kialakulásához és fenntartásához. A megfelelő mennyiség lehetővé teszi a kalcium megfelelő felszívódását, ami a csontok és a fogak szerkezetének és működésének támogatásához szükséges. Szerepet játszhat a porcromlás megelőzésében és kezelésében, bár valószínű, hogy a D-vitamin ízületi fájdalmakkal történő azonnali vagy ellenőrizhető eredményei nem lesznek.
A 2017. júniusában az Orthopedic Journal of Sports Medicine által közzétett kutatási áttekintés szerzői szerint a D-vitamin szintje szerepet játszik az osteoarthritis kialakulásában és progressziójában. Megállapításaik azt mutatják, hogy az osteoarthritises betegekben általában alacsony a tápanyagszint, míg az elegendő vérszintű egyéneknél alacsonyabb a kockázata az állapot kialakulásához és a kapcsolódó porcdegenerációhoz.
A D-vitamin ajánlott napi bevitele 600 nemzetközi egység minden felnőtt számára. Az NIH szerint a D-vitamin kevés táplálékforrása van, ami megnehezítheti a megfelelő mennyiség elérését önmagában étkezés útján. A test D-vitamint szintetizálhat a bőrön zajló reakciók során, amikor a nap UVB sugárzásainak van kitéve. De a széles körű fényvédő használat és a kevesebb szabadidő miatt sok ember nem felel meg a követelményeknek.
Az Orthopedic Journal of Sports Medicine tanulmányának kutatói szerint az Egyesült Államokban az emberek több mint 40% -ánál hiányos a D-vitamin. Megállapítják, hogy a kiegészítés életképes módszer lehet az osteoarthritis kezelésére és megelőzésére, bár további kutatásokra van szükség.
Növelheti D-vitamin-tartalmát azáltal, hogy több zsíros halat, például lazacot és tonhalot, valamint dúsított tejet, gyümölcslevet és gabonaféléket fogyaszt. Ha úgy gondolja, hogy nem felel meg a D-vitamin-igényének, beszéljen orvosával arról, hogy szüksége van-e kiegészítőre.
K-vitamin és a porc vastagsága
Ez a zsírban oldódó vitamin nem kap sok figyelmet, de fontos lehet figyelni, ha porckárosodást vagy degenerációt tapasztal. A K-vitamin elengedhetetlen a K-vitamin-függő protein mátrix Gla-protein, az izom, a csont és a porc komponenseinek aktiválásához.
Kétféle K-vitamin létezik - K1 és K2. A K1-vitamin az élelmiszerekben, elsősorban a zöld zöldségfélékben található legszélesebb körben előforduló típus, és a porc vastagságával szorosan összefügg. Az egyiptomi reumatológusban 2016 júliusában közzétett tanulmányban a térd osteoarthritises betegek K1-vitamin-szintje szignifikánsan csökkent egy kontrollcsoporthoz képest.
A férfiaknak napi 120 mikrogramm K-vitaminra van szükségük, és minden nőnek, ideértve a terhes és szoptató nőket is, 90 mikrogrammra van szüksége. Az NIH szerint a K-vitamin-hiány kockázata ritka azokban a felnőttekben, akik kiegyensúlyozott táplálkozást fogyasztanak. A malabszorpciós rendellenességekkel járó embereknél nagyobb a kockázat, mint azoknál, akik bizonyos gyógyszereket szednek, amelyek befolyásolhatják a K-vitamin anyagcserét. Az ízületekre és a porcra hasznos K-vitamin ételek közé tartozik a gallér-zöld, a fehérrépa-zöld, a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli és a szójabab.
