A Q10 koenzim egy természetes, vitaminszerű anyag, amelyet a test készít. Az étrendből is előállítják, és általában a fogyás elősegítésére szolgáló kiegészítőként forgalmazzák. Mint sok súlycsökkentő termék esetében, kevés alapos kutatás alátámasztja azt az elképzelést, hogy a CoQ10 elősegíti a fogyást. Jelenleg a mainstream táplálkozási hatóságok nem javasolják a CoQ10 alkalmazását fogyás kiegészítőként. Bizonyítékok vannak azonban arra, hogy más lehetséges egészségügyi előnyöket is kínálhatnak. Beszélje meg orvosával, mielőtt elkezdi szedni a CoQ10-et - és ne felejtse el, hogy az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának a legjobb módja az étrend és az életmód szokásainak megváltoztatása, amelyekkel hosszú távon ragaszkodni lehet.
Q10 koenzim és fogyás
A CoQ10 elsődleges szerepe antioxidáns. Az étrend számosféle forrásból származó antioxidánsokból áll, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket. Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököknek nevezett káros részecskéket, hogy megvédjék a sejteket a károsodástól. Az étrendi CoQ10 fő forrása zsíros halból, például makrélaból, valamint a teljes kiőrlésű ételekből származik.
A testének a CoQ10-től is megköveteli az energiatermelését az étrend szénhidrátokból és zsírokból. Koenzimként működik az adenozin-trifoszfát számára. Ez egy olyan molekula, amelyet a sejtek használnak fő energiaforrásként.
A sejtenergia fellendítésében játszott szerepe miatt a CoQ10-et súlycsökkentés céljából forgalmazzák. Ennek ellenére nem állnak rendelkezésre emberi kutatások. Valójában egy tömegcsökkentő kiegészítők széles körű tanulmánya, amelyben több mint 15 000 középkorú résztvevő vett részt, nem találta előnyeit annak, ha a CoQ10-et a súlycsökkentés céljából vették. A tanulmány a Journal of Alternative and Complementary Medicine 2005. októberi kiadásában található.
Előnyök a vérnyomáshoz
A CoQ10 segíthet csökkenteni a vérnyomást. A krónikus magas vérnyomás, úgynevezett magas vérnyomás, stresszt okoz a keringési rendszerben, beleértve a szívét, és hozzájárul a szív- és érrendszeri megbetegedésekhez.
Nyolc tanulmány szisztematikus áttekintése azt találta, hogy a CoQ10 kiegészítése átlagosan 16 pontot, míg a diasztolés nyomást átlagosan 10 ponttal csökkentette a szisztolés vérnyomást. A szisztolés az artériás falakkal szemben fellépő erőmennyiségre utal, amikor a szíve dobog, míg a diasztolés az artériáinak a szívverés közötti nyomása. A beszámolóról a Biofactors folyóirat 2003. évi számában számoltak be.
Javítja a vércukorszint-szabályozást
A glükózkontroll létfontosságú szerepet játszik az egészségben. Az egészséges vércukorszint csökkenti a szívbetegségek kockázatát és megakadályozza a szervek károsodását. A vércukorszint szabályozása más előnyöket is kínálhat, mint például a fáradtság, éhség, fejfájás és szomjúság megelőzése, amelyeket a gyorsan ingadozó vércukorszint okoz. A CoQ10 kiegészítése javíthatja a szervezet cukorkezelési módját - nyugat-ausztráliai egyetem kutatása szerint. Az egyik cikk, amelyet 2002-ben publikáltak az European Journal of Clinical Nutrition-ban, arról számoltak be, hogy a CoQ10 javíthatja a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő betegek hosszú távú glükózkontrollját.
Q10 koenzimmel kapcsolatos óvintézkedések
Az egészség nem palackból származik, és egy kiegészítő bevétele orvosi jóváhagyás nélkül mellékhatásokat okozhat. A CoQ10-tel történő kiegészítés biztonságosnak tűnik, mondja a Biofactors folyóiratban 2008-ban közzétett jelentés. Ugyanakkor még mindig óvatosságra van szükség. A CoQ10 csökkentheti a vércukorszintjét, ezért kérjen engedélyét orvosától és vegye fel a felügyeletet, ha azt tervezi, hogy kiegészíti azt. Előfordulhat, hogy egészségügyi szolgáltatójának módosítania kell a napi szénhidrátbevitel mennyiségét vagy a gyógyszert. A CoQ10 szedése enyhe gyomorpanaszokat okozhat, amelyek eltűnhetnek, amikor a test hozzáigazul ahhoz. Egyes gyógyszerekkel, például vérhígító és vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphet.
