A B-12, más néven kobalamin, vízben oldódó vitamin, amely elengedhetetlen a vörösvértestek előállításához. Bár a B-12 természetesen előfordul bizonyos élelmiszerekben, hiányosságai esetén a B-12 kiegészítőket kell szednie. A B-12 szedése néhány mellékhatással járhat, de a keserűség érzése nem gyakori.
Azonosítás
A B-12, a nyolc B-vitamin egyike, a szervezet számos funkcióját szolgálja. A vörösvértestek előállításának elősegítése mellett a B-12 elősegíti a test táplálékának glükózá történő átalakítását is, és elősegíti a genetikai anyag előállítását. A B-12 hiány zsibbadást és bizsergést okozhat a végtagokban, zavarodást, memóriavesztést, fáradtságot, zavart és gyengeséget. A B-12 hiány gyakrabban fordul elő idősebb felnőtteknél, mint fiatalabb embereknél.
Mellékhatások
Az Oregon Egyetem Linus Pauling Intézete szerint az egészséges egyének, akik a javasolt B-12 adagot meghaladják, általában nem tapasztalnak súlyos káros hatásokat. Mindenki másként reagál és a Drugs.com dokumentálja a gyomor-bélrendszer és az idegrendszer néhány mellékhatását. Az idegrendszer mellékhatásai közé tartozik a szorongás, szédülés, a koordináció hiánya és idegesség, ám a csüggedéseket nem külön dokumentálják. A Drugs.com megjegyzi, hogy ezek a mellékhatások B-12 injekciókkal, nem pedig orális kiegészítőkkel fordultak elő.
Adagolás
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek Élelmezési Kiegészítőinek Hivatala felsorolja a B-12 vitamin ajánlott napi adagját életkor szerint. A 14 éves vagy annál idősebb gyermekek számára az ajánlott napi bevétel 2, 4 mikrogram. Az ajánlott mennyiség terhes nők számára 2, 6 mikrogramm naponta, szoptató nők esetében pedig 2, 8 mikrogramm naponta.
szempontok
A MayoClinic.com figyelmezteti, hogy bizonyos betegségekben, például magas vérnyomás, szív- és érrendszeri problémák, dermatológiai állapotok és alacsony káliumszintű betegek esetén óvatosan kell szedni a B-12-vitamin-kiegészítőt, mivel negatív mellékhatások jelentkezhetnek. A B-12-vitamin más gyógyszerekkel is reagálhat. Mielőtt kiegészítené étrendjét B-12-vel vagy bármilyen más vitaminnal vagy ásványi anyaggal, konzultáljon orvosával, különösen ha terhes, szoptat vagy bármilyen egészségügyi állapota van.
