A szervezet méregtelenítését a cigaretta dohányzásának hatásait segítheti elő az, amit minden nap eszel és inni. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ilyen típusú méregtelenítés, kezdje azzal, hogy egyenesen hagyja el a cigarettát. A helyreállítási folyamat fokozatos, a szervezet egészsége évek alatt visszatér a teljes egészségéhez. Az étrend és az életmód néhány módosítása elősegíti a lehető leggyorsabb és gyorsabb gyógyulást.
Kezdje a kezdetektől: Kilép
A dohányzásnak a legelső lépése a test méregtelenítése a vegyszerektől és a nikotinról a cigaretta. Használhat nikotin-tapaszt vagy gumit, ha fokozatosan kívánja megtenni, vagy mehet a „hideg pulyka” -ra, és azonnal megteheti. Akárhogy is, valószínűleg vágyakozik rá, különösen akkor, ha a dohányzást egy másik szokással párosították (mondjuk, reggel kávét fogyasztottunk, vagy ha alkoholt fogyasztott). Ha valami mást keres a kezével, vagy vásárol egy e-cigarettát, ez segíthet abban, hogy legyőzze ezt az akadályt.
Mennyi ideig tart a helyreállítás?
Az American Cancer Society szerint a méregtelenítés és a gyógyulás folyamata a dohányzásról való leszokás után az utolsó cigaretta befejezése után kezdődik. 24 órán belül csökken a pulzus és a vérnyomás, a következő egy-három héten belül javul a tüdő működése és a vérkeringése. Egy évvel később tüdőfunkciója normalizálódik, és a szívbetegség kockázata felére csökkent. Öt évvel a kilépés után drasztikusan csökkent annak a kockázata, hogy a legtöbb rákos betegség kialakulására vagy a stroke-ra válik; és 15 évig a szívbetegség kockázatánál nem dohányzó lesz.
Kiissza
Bőséges víz ivása segít a test hidratálásában, és elkezdi kiüríteni a sejtekben felhalmozódott méreganyagokat és vegyszereket. Attól függően, hogy mennyi ideig dohányzott, ez eltarthat egy ideig. Ha azonban több vizet iszik, éberségesebbé és energikusabbá válhat - ez nagyon fontos, ha az cigarettára támaszkodik. Célja, hogy igyon 6-12 csésze vizet naponta, hozzáadva citrom- vagy limelevet, ha extra ízt szeretne.
Zölddé válni
A rostos zöld zöldségek étkezése a méregtelenítő étrend fontos jellemzője. A keresztes fős növényi család tagjai magas glükozinoláttartalommal rendelkeznek, amelyek vitaminok és ásványi vegyületek, amelyek úgy tűnik, hogy csökkentik a rákos sejtek fejlődését. Ezeket a zöldségeket könnyű beszerezni a helyi szupermarketekbe, és kb. Öt csészét kell enni naponta. A jó választás a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta, a karfiol, a zöldborsó, a kelkáposzta, a retek, a spenót és a fehérrépa.
Mozogj
A gyakori testmozgás elősegíti a test méregtelenítését a cigaretták káros vegyi anyagterheléséből. Az edzés javítja a keringést, a sejtek regenerálódását és a méreganyagok felszabadítását a testből. A test kiválasztja az izzadságában lévő vegyi anyagokat, és az edzés után az ivóvíz tiszta, vegyi anyagoktól mentes vizet biztosít a sejteknek. Amint elkezdi a testmozgást, visszakapja a tüdő kapacitását, amelyet dohányzás közben elveszített.
