A halolaj-kiegészítők magas szintű omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, például dokozahexaénsavat vagy DHA-t, valamint eikozapentaénsavat vagy EPA-t. Az American Heart Association napi 0, 5–1, 5 gramm halolaj-kiegészítést javasol az egyes szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Ezenkívül a szervezet heti két adag étkezési halat is javasol. Sokan, akik halolaj-kiegészítőket szednek, panaszkodnak a halak utóízével történő puffadáshoz és felesleges röpögéshez.
Omega zsírsavak
Mivel testünk nem képes szintetizálni az esszenciális zsírsavakat; Az omega-6 és az omega-3 zsírsavakat főleg étkezési forrásokból nyerik. A zsírsavakat számos biológiai folyamathoz használják, mint például a sejtmembrán kialakulásához, a hormonszintézishez és az energiához. Az amerikai étrend általában 14-25-szer több omega-6-at biztosít, mint az omega-3 zsírsavak. A bizonyítékok azt mutatják, hogy az omega-6 és az omega-3 zsírsavak kiegyensúlyozottabb bevétele optimális. Az omega-3 zsírsavak közé tartozik az alfa-linolénsav, vagy az ALA, DHA és EPA. Az ALA megtalálható a magvak, diófélék és zöldségek által termelt olajokban. Noha az ALA a testben korlátozott mennyiségben konvertálható EPA-ra és DHA-ra, ezek főként halforrásokból származnak, mint például makréla, tavi pisztráng, hering, szardínia, germon tonhal és lazac.
A halolaj előnyei
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a szívbetegségekkel, cukorbetegséggel és bizonyos rákfajtákkal kapcsolatos kockázatokat. Az omega-3 zsírsavakról szintén kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást, ami hasznos lehet az artritiszben szenvedők számára. A zsírsavakat a megismerés és az emlékezet javításában betöltött szerepükre vonatkozóan is megvizsgálták.
puffadás
Azok a betegek, akik halolaj-kiegészítőket használnak, rövid időnként az étrend-kiegészítők szedése után puffadással és felesleges gyomorpanasszal panaszkodnak. Noha a fölösleges gáztermelés pontos mechanizmusa nem ismert, úgy gondolják, hogy a halolaj, más zsíros ételekhez hasonlóan, serkenti a gyomorsav-szekréciót és az emésztési folyamatokat, amelyek gázt bocsátanak ki. Sajnos az ebből eredő felesleges gázkibocsátás a bordázás révén gyakran halos utóízet eredményez. Úgy tűnik, hogy a puffadás előfordulása és puffadása az egyes személyektől és az alkalmazott halolajtermékektől függően változik.
Halolaj lehetőségek
A halolaj-kiegészítők új, szagtalan készítményei kimutatták, hogy kiküszöbölik vagy csökkentik a halak utóízét. Mivel a röhögés a felső emésztőrendszer felesleges gázából származik, javasolt az emésztés késleltetése az emésztőrendszerben halolaj-kapszulák fagyasztásával vagy bélben oldódó bevonattal ellátott termékek felhasználásával. A betegek arról is beszámoltak, hogy a halolaj kapszulák étellel történő bevétele szintén csökkenti a puffadás előfordulását.
Biztonsági intézkedések
A halolaj befolyásolhatja bizonyos gyógyszereket, és súlyosbíthatja a meglévő egészségügyi feltételeket. Bizonyos körülmények között a halolaj növelheti a vérzési rendellenességek kockázatát. A halolaj-kiegészítők használata előtt mindig forduljon orvoshoz.
