A közönséges és általában jóindulatú méh fibroidok rombolhatják az Ön kényelmét és néha az egészségét. Ezek az izomsejtek és más, a méh körül növekvő szövet kombinációi.
Maguk a daganatok nem ártalmasak, de nagymértékben növekedhetnek - a borsó méretétől a dinnyeig az Illinoisi Közegészségügyi Minisztérium szerint -, és az életet komolyan kellemetlenné teszik. Egyes esetekben az általuk okozott szövődmények negatívan befolyásolhatják a nő teherbe eső képességét vagy terhességének menetét.
Orvosa segítséget nyújt Önnek abban, hogy meghatározza a legjobb eljárást a fibrosis kezelésére. A testmozgás határozottan felhasználható a fogyáshoz és a gyomor ellapításához, ha a szteroidok kicsik és nem okoznak puffadást, gyomorduzzanatot vagy súlygyarapodást. De ha különösen nagy a fibroidja, akkor nem lehet zsugorítani a testmozgással.
Tipp
A testgyakorlás enyhíti a fibroidokkal kapcsolatos tüneteket, például az alsó hasi fájdalmat és görcsöket az időszakokban. Lefogyhat az is, ha minden nap gyakorol, és adagszabályozott, többnyire egész ételeket fogyaszt.
Fibroids és tünetek
A fibroidok sok nő életéletbeli tényezők: a Medline Plus szerint 5-ös nőből 1-nél tapasztalható meg szülői életévükben, 50% -uk pedig 50-kor. A hormonok és a gének valószínűleg meghatározzák, hogy megkapod-e őket.
Sok nő nem tapasztal tüneteket, míg mások jelentősen szenvednek súlyos időszakokkal, görcsökkel, medencefájdalommal, közösülés során fellépő fájdalommal, súlygyarapodással, gyakori vizeléssel és extra hosszú ciklusokkal.
A testmozgás nem fog segíteni a fibródokat
A testmozgással nem lehet olyan hasra zsugorodni, amelynek méhét nagy fibroidokkal felfújták. Ha ez a duzzadt daganatok oka, csak az orvos beavatkozása segíthet.
A mikroszkopikus fibroidok azonban nem akadályozzák meg a fogyást. Ha a gyomor nagy az egészségtelen étrend és ülő életmód miatt bekövetkező túlzott súly miatt, akkor testmozgással mindenképpen elveszítheti a zsírt és tonizálhatja hasát.
E cél elérése:
-
Tedd legalább hetente 150–300 percet közepes intenzitású kardióban vagy 75–150 perces erőteljes kardiótevékenységben a testtartás érdekében, vagy ha ennél több fogyni akarsz, akkor ennél többet is fogyni, mondja az amerikaiak fizikai aktivitási útmutatója;
-
Végezzen ellenállás-edzési gyakorlatokat minden nagyobb izomcsoport számára hetente kétszer, legalább 20 percig
- olyan súly használata, amely az utóbbi néhány erőfeszítés után nehéznek bizonyul - nyolc-12 ismétlésnél;
-
Végezzen ab-specifikus gyakorlatokat, például vállat és csavarásokat a hasi izmok felépítéséhez, így felfedi a meghatározást, amikor fontot dob le.
-
Egyél egy adaggal szabályozott, többnyire egész élelmet tartalmazó táplálékot, amely sovány fehérjét, friss zöldségeket, egészséges telítetlen zsírokat és alkalmanként teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt tartalmaz.
A testgyakorlás a táplálkozással, valamint a lehetséges vaskiegészítőkkel és gyógyszerekkel együtt a fibroidokkal kapcsolatos tünetek enyhítésében is segíthet. Ismét csak orvosa segíthet abban, hogy megtudja, mikor segíthetnek ilyen kezelések.
Ha a testmozgás jobban és jobban érzi magát önmagában, akkor élvezze a napi edzésprogramot. Csak tartsa ellenőrzése alatt az elvárásait. A testmozgás erősebbé tehet téged, és a csökkent kalóriatartalmú étrend segíthet a fogyásban; de a has laposságát a fibroidok száma és mérete is meghatározza.
: Könnyű reggeli hasi gyakorlatok kezdőknek
