Ha valaha látta, hogy valaki edzőruházatban egy nagy, színes poharat elviszi, ami úgy néz ki, mint turmix, valószínű, hogy feliratkoztak a Beachbody programra. És ha nem, akkor az esély még mindig jó, hogy ismer legalább egy embert, aki kipróbálta a Beachbody-t.
A fitnesz rajongók, Carl Daikeler és Jon Congdon által alapított Beachbody óriási népszerű márkává vált, több mint 23 millió vásárlóval és 1 milliárd dollár bruttó árbevételével büszkélkedhet 1998-as bevezetése óta.
"Tudom, hogy az emberek hallják a" Beachbody "nevet, és automatikusan feltételezem, hogy a külsőről és a kemény abs-ról szólunk, de ez nem csak a fogyásról szól" - mondja Janna Hemstreet, a Beachbody edzője, amely a Maryland-i Salisbury-ben található. "Arról szól, hogy jól érzem magam a saját bőrükben. Azt akarjuk, hogy az emberek látják, hogy az egészséges életmódnak nem kell nehéznek lennie, és hogy nem egyedül kell tennie."
Egy nagyon érdemes küldetés. A Beachbody - akinek a legkelendőbb edzései olyan címeket tartalmaznak, mint például az "Insanity" és a "Body Beast" - első pillantásra félelmetesnek tűnhet. Mennyire nehéz ez, és segíthet-e a fitneszben és a cél súlyának elérésében?
Hogyan működik a Beachbody?
A Beachbody egy előfizetésen alapuló fitnesz- és táplálkozási társaság, amely számos különféle út révén ösztönzi a fogyást, ideértve az edzéseket, étkezési terveket, étrend-kiegészítőket és a közösségi alapú elszámoltathatóságot.
edzések
A Beachbody híres, hogy tucatnyi intenzív edzést kínál, amelyeket profi oktatók kurálnak és a Beachbody online rendszeren keresztül terjesztik. Ezek az edzések - amelyeket gyakran "kihívó csomagoknak" hívnak - tartalmaznak erőerő edzést, jóga, tai chi, kardio és egyéb testmozgást, és edzésenként 10-60 percig tarthatnak.
A felhasználók várhatóan több hetet tartanak a munkamenetek előtt, mielőtt eredményeket látnának, ami drámai lehet a programok hosszának és intenzitásának köszönhetően. A kihíváscsomagok a tapasztalati szint alapján módosíthatók (így a kezdők a saját tempójukban mozoghatnak), DVD-kkel, hozzáféréssel az elszámoltathatósági edzőhöz és a fitneszfelszereléshez vásárláskor.
Azok számára, akik különféle edzéseket akarnak kipróbálni, mielőtt csak egyre vállalkoznának, megvásárolhatják a tagságukat a Beachbody on Demand (BOD) szolgáltatáshoz, amely egy streaming szolgáltatás, amely magában foglalja az összes Beachbody edzést. Azok, akik a BOD-n keresztül férnek hozzá az edzésekhez, a Beachbody weboldalon keresztül további felszereléseket is vásárolhatnak az edzésekhez - például lépéseket, súlyokat vagy ellenállás-hurkokat.
Kíváncsi, hány kalóriát éget el az edzés során? Töltse le a MyPlate alkalmazást a pontosabb és testreszabottabb becslés érdekében.
Felelősségvállalási edzők
"A Beachbody-nek a közösségről szól" - mondja Hemstreet, aki 2015-ben feliratkozott a Beachbody edzőre. Az új Beachbody-felhasználók regisztrációkor automatikusan párosulnak egy edzővel, vagy választhatnak, hogy regisztrálnak egy választott edzőjük alatt.
Amellett, hogy az új tagoknak segítséget nyújtanak a célok kitűzésében és az előrehaladás nyomon követésében, az edzők kedvezményt kapnak minden Beachbody termékre (25%), valamint 25% jutalékot kapnak az eladott termékekre és szolgáltatásokra - mondta Hemstreet.
Egészségkiegészítők
A Beachbody program újabb támaszpontja? Shakeology néven ismert "szuperétel" -rázók, amelyek antioxidánsokkal, prebiotikumokkal, probiotikumokkal, adaptogénekkel és fehérjékkel vannak feltöltve, és amelyek célja az éhség csökkentése és az étkezések közötti táplálkozási hiányok kitöltése a Beachbody weboldalának megfelelően.
A Shakeology termékek a Beachbody weboldalon keresztül vásárolhatók, és kilenc ízben érhetők el, beleértve a csokoládét, az eper-, vanília- és a tökfűt. A Beachbody kollagén-kiegészítőket, protein bárokat és még sok másat kínál.
Étkezési tervek
A Beachbody program étkezési terveket is kínál. Azok a felhasználók, akik a 21 napos javítást vagy bármely más, az étrend megváltoztatását magában foglaló kihívást jelentő csomagot választanak, a kalóriák számolása helyett színkódos tartályokat használnak, mindegyik tartály különféle élelmiszercsoportot képvisel. A felhasználók kiszámítják a napi kalóriacéljukat, ezután meghatározzák, hogy hány színes edényt tudnak enni egy nap. Ez a diétás módszer nem engedélyezi a desszertek bevezetését, ezért arra ösztönzik a résztvevőket, akiknek édes javítást igényelnek, hogy étkezés közben kortyolgassák a Shakeology-t.
Az ügyfelek csatlakozhatnak a Beachbody-hez kihíváscsomag vagy a Beachbody On Demand streaming szolgáltatás megvásárlásával közvetlenül a webhelyről, vagy regisztrálva egy edző alatt. Az edzők és a Beachbody felhasználók együttesen meghatározzák a fitnesz céljait, és kiválasztanak egy programot, amely a legmegfelelőbb.
Mennyibe kerül?
"A legjobb ütés a dollárhoz az, ha egy kihíváscsomaggal indul, így kedvezményes áron kipróbálhatja a dolgokat" - mondja Hemstreet.
A shakeology például sokkal olcsóbb, ha a kezdőcsomagban szerepel, nem pedig a weboldalon külön vásárolják meg.
A Challenge-csomagok meredeken áradnak, 160 dollárral kezdődnek, míg a Beachbody on Demand naptári évre 99 dollárba kerül.
Tényleg segíthet fogyni?
Mint minden étrend, a Beachbody sikerének alapja a felhasználó kiindulási pontja és az erre tett erőfeszítés. És mint minden korlátozó táplálkozáson alapuló étrend, a testtömeg-növekedés is lehetséges a kihívás csomag elkészítése után.
Hart szerint az az oka, hogy a korlátozó étkezésen alapuló étrend gyakran nem sikerül, mivel a fogyasztók hajlamosak visszaszerezni az összes elvesztett súlyt - majd némelyiket is -, amikor a fogyókúra ideje teljes.
A tudomány ezt alátámasztja: Az ISRN Obesity 2013. áprilisi kiadásában megjelent irodalmi áttekintés rámutatott, hogy az elhízott emberek 50 százaléka öt éven belül visszatér alaptömegéhez.
A hatékony fogyáshoz és a fogyás elkerüléséhez meg kell változtatnia életmódját oly módon, hogy fenntartsa az előrehaladást. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulni, hogyan és mit kell enni napi szinten, valamint azt, hogyan lehet az egészséges és következetes testmozgást beépíteni.
A tengerparti étrend előnyei
1. Az elszámoltathatóság működik. Bár egyesek felvetik az edző szükségességét, a kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres elszámoltathatósági ellenőrzések hosszú távon jelentősen megnövelhetik a fogyás és a karbantartás esélyét. Az Health Technology Assessment 2015. júliusi kiadásában közzétett tanulmány szerint a súlycsökkentő programok résztvevői nagyobb valószínűséggel tudták fenntartani a súlycsökkenést 12 hónap után, ha többszörös motivációs interjúk alkalmával vettek részt egy elszámoltathatósági partnerrel.
2. Egyesíti az étrendet és a testmozgást. Noha az étkezés vagy a testmozgás önmagában segíthet valakinek a fogyásban, a kutatások azt mutatják, hogy az emberek a leggyorsabban fogynak, amikor a kettőt kombinálják. Például egy, az elhízás 2012. augusztusában kiadott tanulmány három kontrollcsoportot vett be, és 12 hónapon keresztül követte őket, hogy meghatározzák, melyik súlycsökkentési módszer volt a leghatékonyabb. Azok a résztvevők, akik csak az étrendre támaszkodtak, átlagosan 15 fontot veszítettek, míg a csak testmozgással foglalkozó csoport résztvevői átlagosan csupán 4 fontot veszítettek. A harmadik csoport résztvevői, akik étkezés és testmozgás kombinációját alkalmazták, átlagos súlyuk mintegy 20 fontot veszítettek.
Melyek a lehetséges hátrányok?
1. Túlzottan korlátozó lehet. "A Beachbody segítségével kiválaszthatja a kalóriatartományt, amely véleményem szerint korlátozó, és határos lehet a rendezetlen viselkedésre, mert ezek közül néhány rendkívül alacsony" - mondja Hart. Ezenkívül előfordulhat, hogy a felhasználók nem kapják meg az összes szükséges élelmiszercsoportot. "Kalóriatartománya alapján elképzelhető, hogy csak néhány adagot gabonaféléket és szénhidrátot eszik, míg az átlagos ajánlás 6-11 adag" - mondja Hart.
2. A kalória fogyasztása hosszú távon árthat neked. "Nem vagyok nagy rajongója a rázkódás-fogyasztásról, ha a fogyásról van szó" - mondja Hart. Az OK? "Jobban szeretem az ügyfeleknek, hogy kalóriájukat élelmükből szerezzék - különben nem biztos, hogy teljes mértékben kielégítik az éhségüket, és ez később az étkezés túlteljesítéséhez és megszállottságához vezet."
Alsó vonal
Mint minden étrendprogram, a Beachbody eredményei az Ön által elvégzett erőfeszítésektől is függnek. És bár ez jó lehetőség lehet azok számára, akik formába akarnak lépni és elszámoltathatóak lennének egy edzőnél vagy csoportnál, egyesek számára ez túl korlátozó lehet, és nem támogatja a hosszú távú fogyást.
