Az edzés sok mindent megtehet az esztétikai megjelenés javítása érdekében, de ennek megvannak a korlátai. Egyes testmozgási módszerek állíthatják, hogy "meghosszabbítják" az izmokat és "hosszú és karcsú" testet hoznak létre, azonban a genetikád a legmagasabb szintű ellenőrzést gyakorolja a testmagasság felett. Szerencsére valóban vannak olyan módok, amelyek segítségével testének testtartása és az elrendezés javulhat edzésen keresztül, így magasabb szintű változat illúzióját hozva létre.
Életmód és testtartás
A jó testtartás csodákat okozhat a megjelenése szempontjából. Vessen egy pillanatra, hogy magasan álljon fel, lazítsa meg a vállát, és valószínűleg észreveszi, hogy magasabbnak érzi magát, és talán még egy kicsit magabiztosabb is. Sajnos manapság a legtöbb ember életének nagy részét üléssel tölti, függetlenül attól, hogy munkahelyi asztal fölé lóg, vagy otthon pihen a kanapén. Idővel ezek a szokások poszturális hiányosságokat és feszes izmokat eredményezhetnek, megakadályozva ezzel a hosszú és karcsú megjelenést, amely megfelelő igazításhoz és jó testtartáshoz vezet.
Poszturális hiányosságok
A gerincnek természetes görbülete van hozzá - enyhe hátrahajlás a nyakban és a hát alsó részében, és enyhe előrehajlás a hát felső és középső részében. Ezeknek a görbéknek a némelyike eltúlzhat vagy akár síkossá válhat, és fájdalmat és szorítót okozhat a testben. A leggyakoribb poszturális hiányok közül a túlzott kyphosis - előrehaladó fejhelyzetet és lekerekített felső hátteret eredményez - és a túlzott lordosis - túlzottan kiterjesztett hátulsó pozíciót eredményez. Az igazítás és a testtartás javítása javíthatja ezeket a hiányosságokat, magasabb megjelenést eredményezve.
Jóga és Pilates
A jóga és a pilates a testmozgás két példája, amelyek a megfelelő igazításra és légzéstechnikara összpontosítanak. A megfelelő légzés a testmozgás gyakran figyelmen kívül hagyott eleme, amely értékes szerepet játszik az izmok pihenésében, lehetővé téve a testhelyzet mélyebb nyújtását és enyhítve a test feszültségét. Mind a jóga, mind a pilates beépített mozgásokat tartalmaz, amelyek erősítik a magot, ami szintén hozzájárulhat a jobb testtartáshoz. Noha ezek a gyakorlatok gyakorlatilag nem "meghosszabbítják" az izmokat, ők ugyanakkor azt tanítják, hogy tudatosítson jobban testét és azt, hogy hogyan viselje magát, az osztálytermen belül és kívül.
