A teljes test vibrációs edzése megköveteli, hogy álljon egy olyan platformon, amely megrázza az egész testet, és megszabadítja az egyensúly megtartásához szükséges izmok aktivitását. Az edzés során több kalóriát éget el, mint álló helyzetben.
becslések
A gyártók elismerik, hogy a vibrációs gép használata közben elégetett kalóriák számának változása számos változótól függ, beleértve az eredeti alapvető anyagcserét, az életkorát és a nemét, valamint az egyéb mozgásokat, amelyeket a peronon állva végez. Általában azonban egy 10 perces vibrációs munkamenet körülbelül annyi kalóriát éget el, mint egy 6-10 perces séta, vagy kb. 47 kalóriát éget az átlagos 150 fontnál. személy gyalog 4 mph.
Variációk
Egy 175 fontos ember közelebbről 54 kalóriát égetne ugyanabban a munkamenetben, míg egy 200 fontos ember kb. 62 kalóriát égetne el.
Hatások
A vibrációs gépek segítik a hasi zsír csökkentését, miközben növelik a sovány izomtömeget - állítja Dirk Vissers, az Artesis Egyetemi Főiskola és a belgiumi Antwerpeni Egyetem gyógytornásza, a 2008. májusi "Science Daily" cikk szerint. Mivel az izmok több kalóriát égetnek el, mint a zsír, még nyugalomban is, az edzések további súlycsökkenést eredményezhetnek, ha más gyakorlatokkal és alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálják.
Előnyök
A vibrációs emeleten állva emelt néhány extra kalórián felül a vibrációs edzés segít javítani az egyensúlyt, fokozhatja a csontsűrűséget és javítja az izomerőt.
