A B12-vitamin elengedhetetlen az egészséges vörösvértestek kialakulásához és a megfelelő idegrendszeri működéshez, ám sok hiányos ember diagnosztizálhatatlan. Orvosa segít meghatározni, hogy szüksége van-e kiegészítő étrendre az egészséges szint elérése érdekében. A B12-vitamin elterjedt az élelmiszerekben, de különféle formákban is kapható kiegészítők formájában, beleértve az injekciózható, szublingvális és orális formákat is. Az Ön számára legmegfelelőbb típus a hiány okától és preferenciáitól függ.
A hiány hiányossága és kockázata
A B12-vitaminhiány a népesség kétötödét érinti, javasolja a 2000-ben közzétett Framingham Offspring tanulmány. A hiány tünetei között szerepel a fáradtság, a karok és a lábak bizsergése, agyi köd, étvágytalanság és hasmenés. A vegánok és a vegetáriánusok különösen veszélyeztetik a hiányt, mivel a B12 természetesen csak állati eredetű élelmiszerekben, például húsban, tojásban és tejtermékben fordul elő. Krónikus emésztőrendszeri problémákkal küzdő emberek, például Crohn-kór és celiakia; alkoholisták; azok, akik súlycsökkentő műtéten estek át; antacid tabletták krónikus pattanásai; valamint a veszélyes vérszegénységben szenvedők szintén veszélyben vannak.
Orális kiegészítők
A szájon át történő kiegészítés könnyű, de a rendszer ezt nem mindig hatékonyan felszívja. Az Étrend-kiegészítők Hivatala, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek egyik ága, megjegyzi, hogy még a leg egészségesebb emberek is csak kb. 10 mikrogramm 500 mikrogrammos orális étrend-kiegészítőt tudnak felszívni. Ez megfelelő lehet egy átlag felnőtt számára, aki napi 2, 4 mikrogrammot igényel, és nem mutat komoly hiány jeleit. A "British Journal of Clinical Pharmacology" 2003. évi kiadása megállapította, hogy a szublingválisan beadott B12-vitamin 500 mikrogrammos adagja - a nyelv alatt feloldva - hatékony volt a hiányosságok kezelésében.
Bonyolító tényezők
Rossz vérszegénységgel küzdő emberek esetén az a helyzet, amikor nem emésztik fel megfelelően a B12-vitamint az emésztőrendszeren keresztül, előfordulhat, hogy állapotuk nem javul az orális kiegészítők alkalmazásával. Az idősebb felnőttek, akik nem tudnak optimális mennyiségű gyomorsavat előállítani, és azok, akik más malabsorpciós problémákkal küzdenek, szintén nehezen tudják felszívni az orális B12-vitamint. Ezekben az esetekben gyakran javasolják a B12-vitamin injekciókat, mert megkerülik az emésztőrendszert. A B12-vitamin magas orális dózisai, amelyek napi 1000–2000 mikrogrammot igényelnek, bizonyos esetekben ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint az injekciók, bár a 2005. júliusában a Cochrane Systematic Reviews adatbázisában közzétett tanulmány szerint orvosa segít eldönteni, hogy a nagy dózisú orális alkalmazás megfelelő az Ön számára.
Orr- és helyi kiegészítők
A B12-vitamin orális beadása az orális adagolás vagy az injekciók alternatívája. Gélként jön az orrába. Az Étrend-kiegészítők Hivatal megjegyzi, hogy noha ez a forma hatékonyan növeli a B12-vitamin szintet, tudományos környezetben még nem vizsgálták meg alaposan. Mivel kevésbé bizonyított, mint az orális és az injektálható módszerek, az intranazális B12-vitamint általában csak azoknak írják fel, akiknek szintje normalizálódott az injekciókkal és akiknek remissziója van.
