A koffein izomrángást és görcsöket válthat ki, ha túlzott mennyiséget fogyaszt. Az izomgörcsök további tényezői a forró időjárás, a folyadék vagy tápanyagok vesztesége a testben és a test állapota. Izomfáradtságot tapasztalhat meg, ha nincs megfelelően kondicionálva, és az izmok nem tudnak összehúzódni és szorosabban feszülnek edzés közben. Az izom oxigénellátása kimerülhet, ami görcsökhez vezethet. A gerincvelő reflexei megváltoznak, és továbbra is stimulálják az izmokat, hogy folyamatosan összehúzódjanak. A koffeinbevitel hozzájárulhat az ezen tényezők által okozott görcsökhöz.
Önkéntes szerződéskötés
Az önkéntes izom-összehúzódás, amelyben az izom nem lazul, izomgörcsökhez vezet. A görcsök befolyásolhatják az izom egy részét, az egész izomot vagy egy területen több izomot. Görcsök gyakran előfordulnak az alsó lábszárban vagy borjúban, a comb hátsó részén vagy a comb elején. A görcsök a kéz, a karok, a lábak, a has és a borda ketrecét is érintik. A sportolók izomgörcsöket tapasztalnak az intenzív edzésből. Az American Ortopédiai Sebészek Akadémiája szerint az idős emberek izomgörcsökkel szemben érzékenyek az izomvesztés miatt, amely általában a 40-es évek közepén jelentkezik.
Ellenőrizhetetlen rángatás
A koffein túladagolása izomrángást okozhat, állítja a Medline Plus online orvosi enciklopédia Nemzeti Egészségügyi Intézete. Az izomrángás kisebb izom-összehúzódásokból vagy ellenőrizhetetlen húzódásból származik olyan izomcsoportokban, amelyeket a motoros idegrostok kontrollálnak. Az okok között szerepel az étrendhiány, a gyógyszerek vagy az erőteljes testmozgás mellékhatásai. Az izomfűzés stressz vagy szorongás miatt fordulhat elő, vagy jelezheti az idegrendszer mögöttes rendellenességét.
Hő és kiszáradás
A koffein felesleges vizeléshez vezethet, ami hozzájárulhat a kiszáradáshoz. A koffein emeli a testhőmérsékletet. A kiszáradás és a hő nagy szerepet játszik az izomgörcsök kialakulásában. Erős hőn végzett munka vagy testmozgás kiszáradást, só- és ásványi anyagok kimerülést eredményezhet, mivel az verejtéke elvezet a test folyadékához. A "Iron Man" magazin szerint a kutatások vegyes eredményeket mutattak a koffein hatásáról. A koffein enyhe vízvesztést okozhat négy órás időszak alatt, de egyes kutatások azt mutatják, hogy az edzés az idő alatt blokkolja a vízvesztést.
Túlzott koffeinfogyasztás
Számos sport- és energiaital tartalmaz koffeint. Az általa biztosított energiaszükséglet segíthet edzés közben. A koffein emeli az izom kalciumát az erős izom-összehúzódások esetén. A túlzott koffeinfogyasztás azonban izmok remegését, idegességet, nyugtalanságot, ingerlékenységet, gyors szívverést és álmatlanságot okozhat, rámutat a MayoClinic.com. A túlzott koffeinbevitel megegyezik a napi négy vagy több csésze kávé ivásával. Számos üdítőital, csokoládé és gyógyszerkészítmény koffeint is tartalmaz.
