A legjobb dolog a Blake Lively 2018. februári tornaterem-önmagáról, hogy nem hihetetlenül forró (ami az), hanem hogy rendkívül őszinte felirattal rendelkezik 61 kilós súlycsökkentő útjáról.
És most az edzője, Don Saladino ismerteti azokat a meglepően ésszerű módszereket, amelyeket a lány alakjához használt. Szénhidrátok, bárki?
tovább
Bárki kapcsolatban állhat Lively Instagram-féle féltékenységével, de tudunk néhány test-pozitív fiókot, amelyek ezt megjavíthatják. Ennek ellenére megtalálta a motivációt az aktív életmódhoz és az egészséges táplálkozáshoz. Noha a 61 font nagyon súlyos, ne feledje, hogy elvesztette azt 14 hónap alatt, bizonyítva, hogy a lassú fogyás valóban működik.
Kalória esetén
Egy interjúban E-vel! News, Saladino (aki szintén Lively férjét, Ryan Reynoldsot képzi) mindent megbeszél, kezdve edzési rutinjától az élelmezési kilátásokig. Meglepő filozófiája a diéta terén - mondta -, hogy inkább az ételminőségre összpontosít, mint a kalóriahiányra. Nem azért éhezik az embereket, hogy szeretik az ételeket (azaz a sütiket és a pizzát).
"Úgy gondolom, hogy továbbra is jelentős mennyiségű kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt kaphatunk a test táplálására és zsírégető kemencévé válhatunk" - mondja. "Így csináltunk Blake-el. Nem őrült, szigorú diétát tettünk Blakere. Nem ő az. Ő nem az, amit azt akarja, hogy az emberek azt gondolják, hogy ő is. Mint mindenki más, ízletes ételeket szereti."
Felismerte, hogy a heves ütemterve, amely gyakran megköveteli, hogy készen álljon, utazzon vagy gyermekeivel együtt, irreálisnak tartja a szigorú étkezési tervet. Ehelyett ösztönözte a minőséget és a moderációt.
"Ha tésztát eszik, akkor jó minőségű tészta. Ha süti, akkor jó minőségű süti" - magyarázza. "Megpróbálja elkerülni a feldolgozott ételeket és az egészségtelen ételeket. Van egy lista az ételekről, amelyeket bármilyen költségvetés mellett enni lehet, és nem hulladék. Ez egy nagyon elérhető módszer a dolgok elvégzésére, és azt hiszem, hogy bárki megteheti, ahogy teszi. azt."
Ez úgy hangzik, mint a tökéletes fogyási terv, hacsak nem szeretne egy pohár bort élvezni a nap végén. "Nem iszik alkoholt" - teszi hozzá Saladino.
tovább
Szénhidrát megengedett (nincs vicc)
A tészta szerelmesei megfordulnak, amikor meghallják, hogy a Saladino teljesen ellenzi az alacsony szénhidráttartalmú diétákat.
"Az alacsony szénhidráttartalék az egyik legrosszabb dolog, amit emberként megtehetsz" - mondja. Elmagyarázza, hogy a szénhidrátok a test elsődleges tüzelőanyag-forrásai, tehát amikor elfelejti őket, megfosztja magát az energiától. Sőt, a szénhidrátok arra ösztönzik a testét, hogy visszatartsa a vizet. Tehát felszabadít egy csomó vizet, amikor eredetileg szénhidrátot vág, de gyorsan visszanyeri ezt a víztömegét, amikor újra beteszi őket étrendjébe.
Ehelyett Lively napi három étkezésre és két protein rázásra szorítana. Minden étkezés kiegyensúlyozott lenne, beleértve pálma méretű fehérjét, zöldséget és szénhidrátot. A laza körvonalat követve Saladino és Lively felmérik, hogy mennek.
"Két hét elteltével beállíthatnánk és megnézhetnénk, hogy érezteti magát a testük. Szeretnék szénhidrátot vagy több zsírt hozzáadni, a céljaik függvényében" - mondja. "Az étkezési probléma az, hogy az emberek néhány napig esélyt adnak az étrendnek, és valóban időt kell adni neki. Úgy gondolom, hogy két hét alatt valóban megnézheti, hogy milyen az energiaszintje, és hogyan tudja testének alkalmazkodni.
Alsó vonal? "Ha szeretne egy darab tortát vagy sütit, akkor ezt megtenné. Időnként napi volt" - mondja. "Azáltal, hogy ezt a megközelítést gyakorolta, és megszabadította testét a stressztől, képes volt arra, hogy a testét odahozza, ahol szerette. 14 hónapot vett igénybe, de hihetetlenül jól néz ki."
tovább
Üt az edzőteremre
Nincs hírességek súlycsökkentési terve komoly tornaterem ideje nélkül. Saladino szerint heves négy-öt alkalommal élénk lenne az edzőteremben. A gyermekekkel való ütemezésétől függően 20 perc és egy óra között tartja látogatásait.
Minden tornaterem 10 perces aktiválással és mobilitási edzéssel kezdődik, amely magában foglalja a hab gördülését és a dinamikus bemelegítést. A Lively akkor az ellenállásra és a súlyzós edzésre összpontosítana, amely Saladino megjegyzi, hogy különösen fontos a szülők számára.
"Nagyon sok anyukával dolgozom, és az egyik dolog - különösen az új anyukáknál - az, hogy vagy a csecsemőt a csípőn hordozzák, vagy aszimmetriát fejtenek ki" - magyarázza. "Ha 20 fontos táskát fogok tenni a karjukba, és így járni fogok két órán keresztül, igen, a hátad fájni fog. A anyákkal az a legfontosabb, hogy megszerezzék őket. és lazítsa meg ezeket az aszimmetriákat."
A kardióval befejezik az edzést, és az idő 90 százaléka inkább egyensúlyi, mint nagy intenzitású.
"Ha egy anya bejön, és fáradt, hogy felfüggeszti gyermekeit, munkát végezzen, vagy kezelje a mindennapi élet stresszét, amellyel az anyukák foglalkoznak, akkor az anya nagy intenzitású intervallumi edzés alá vonása az egyik legfontosabb felelőtlenség. hogy bárki megteheti "- mondja. "Az állandósult kardióban még mindig égethet kalóriát. Nap mint nap vettük fel."
Hollywood legforróbb edzésbarátai
Természetesen Blake Lively és Ryan Reynolds együtt dolgoznak. De azt akarjuk tudni, hogy ki jobb állapotban van? Saladino sajnos az ajkát lezárva tartja. "Erre a nyelvre kell harapnom" - mondja.
Noha Lively istennőnek tűnik, a súlycsökkentési terve ugyanolyan emberi és elérhető, mint ahogy jönnek. Az inspiráló elvitel itt az, hogy teljesen rendben van (és hatékonyabb), ha időt veszít a fogyásból. Kihúzzuk neki a hihetetlen izzását az étkezéshez, a testmozgáshoz és a sok önszeretethez!
