A lépés-aerobik az 1980-as évek vége óta működik. Az aerob testmozgás más formáitól különbözik, mivel magában foglalja egy emelt emelvényt vagy aerob lépést. A magasság az egyéni igények kielégítéséhez állítható, ha emelõket helyezünk be a lépcsõ alá. Lépés-aerobika - Gin Miller oktató ajtaja - lehetővé teszi a pulzusszám gyorsabb emelését, mint a hagyományos alacsony hatású aerobik, és javítja az alsó test alakját. A legjobb lépés aerob edzés DVD-k hatékony, biztonságos, szórakoztató, és egy hozzáértő, motiváló oktató vezetik.
Gin Miller's Mindenki lép
Ez a kezdő szintű edzés alapvető koreográfiával rendelkezik. Gin Miller, a lépés-aerobik feltalálója vezette ezt a videót. Az IDEA Egészségügyi és Fitness Szövetség weboldalán megjelenő cikkben Miller azt mondja, hogy az "Everbody Steps" a legjobb eladó. Ez egy szilárd, teljes bevezetés a lépéses edzésekhez. Ön éget zsírt, miközben megtanulja a lépésről szóló tudnivalókat Miller-től, az év IDEA oktatójától, 12 éves tapasztalattal. Miller érthetővé teszi a mozdulatokat, és laikus fogalmakkal magyarázza a közös lépés-aerob terminológiát. A videó hat különálló szegmenst tartalmaz, amelyek lehetővé teszik, hogy előre léphessen a saját tempójában, és megálljon, amikor csak akarja. Az edzés a legegyszerűbb lépésekkel és a legegyszerűbb mintákkal kezdődik, és klasszikus lépés-aerob kombinációkká alakul, mint például vállpánt, fordulás és átmenetek.
Patrick Goudeau lépésről lépésre
A "Fitness" magazin szerkesztői ezt az edzés DVD-t választották "Legjobb zsírégetőnek". Ezt a 60 perces edzést fejlett edzőknek tervezték, és összetett, de alacsony ütésű lépéskombinációkkal rendelkezik. Noha a tempó és a minták nagyon kihívást jelentenek, Goudeau mindent megtesz annak érdekében, hogy lépést tartson. Személyisége miatt ez egy élvezetes, szórakoztató edzés. Az egyenletes ritmusú, nyolc számú alapmozgással kezdődik és megismétlődik, hogy szilárd alapot nyújtson az alapjául szolgáló kombinációhoz. Ezután rétegezi a koreográfiát, hozzáadva mozdulatokat, például fordulatokat, pivotokat és mambosokat. A könnyen követhető mozdulatok össze vannak keverve a komplex lábmintákkal. Szerencsére a videón mindig van egy személy, aki egy könnyebb, módosított variációt mutat be.
Kari Anderson forró lépései
Középhaladó és haladó testnevelők számára tervezve, ez az edzés DVD több mint 40 percig tartó intenzív, szív pumpáló, vegyes ütésű aerobikot tartalmaz. Kari Anderson vezeti ezt a gyors tempójú edzést, amely magában foglalja minden idők kedvenc kombinációit. A mozgalmak összetettek és kissé táncosak, de Anderson nyelve kitűnő. Ez egyaránt energiát és kihívást jelent. Minden egyes kombinációt az eredeti minta variációival tanítanak. Például ragaszkodhat az alapvető V-lépéshez vagy az előrehaladáshoz, mivel kettős fordulássá alakul, majd egy V-lépéssel lép fel. A "Better Homes and Gardens" 2005. februári edzés DVD-áttekintése szerint ez az edzés szórakoztató, klub stílusú zenét tartalmaz, latin ízű. Változatos és kihívást jelent a lépés-aerobik bhakták számára, akik unatkoznak a tipikus fokozatos, lépcsőzetes kombinációkkal.
