A gyümölcsökben és a zöldségekben általában magas a rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma - ami azt jelenti, hogy kielégítő érzést nyújtanak, miközben pihennek a szokásos étrend elfogyasztása közben. Ha hajlandó túl sokat étkezni, vagy ha étrendje magas a feldolgozott élelmiszerekben, akkor a rendszeres átállás a választott természetes ételek fogyasztására segítheti az emésztőrendszer visszatérését az optimális működéséhez és csökkentheti a táplálkozási betegségek kockázatát.
Kapcsoló és árok
A folyékony tisztítószereknek lehet a híresség "jóváhagyási pecsétje", de a legtöbb egészségügyi szakértő határozottan ellenzi őket. Kizárólag a lére vagy a folyadék támaszkodása megfosztja a testét alapvető kalóriáitól, fehérjéjétől és zsírtartalmától. Noha ez rövid távú súlycsökkenést okozhat, a testének több kárt okoz, mint hasznot: Jobb hosszú távú eredményt kap, ha átvált a természetes egész ételek fogyasztására, vagy pedig bizonyos ételeket megszünteti az étrendből. Ezenkívül valószínűbb, hogy fenntartható életmód-változtatásokat hajt végre az ilyen típusú változásoktól - nem fogja érezni magát annyira fáradtan vagy unatkozni, mintha egy juice tisztítással tenné, így az egészséges változások nagyobb valószínűséggel ragadnak meg.
Tisztító zöldségek
Sok olyan zöldség létezik, amely elősegíti az emésztőrendszer megtisztítását. A leghatékonyabbak a keresztre feszített család tagjai - nagy, leveles zöldek. Ide tartoznak a brokkoli, a spenót, a kelkáposzta, a mángold, a bok choi, a kelbimbó, a karfiol, a torma, a gallér és a vízitorma. Ezek a zöldségek mindegyike magas rosttartalommal rendelkezik, magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és rengeteg nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Egyéb rostos zöldségek, amelyeket tisztításkor figyelembe kell venni: cékla, hagyma, articsóka és spárga.
Tisztító gyümölcsök
A nagyon élénk színű gyümölcsökben nagy mennyiségű antioxidáns, vitamin és ásványi anyag van. Próbáljon be széles választékot bevonni tisztítás közben, hogy az előnyeinek teljes skáláját élvezze. A paradicsom, a görögdinnye, a guajava és a narancs tele van jótékony likopinnal és C-vitaminnal. A bogyók - különösen az áfonya, eper, málna és eperfa - tartalmaznak magas rost- és antioxidánsokat, míg a banán, az alma, a körte és az avokádó magas rost- és mikrotápanyagok., és segít teljesnek érezni magát.
Extra tisztító ételek
Tisztítás közben ki kell egészítenie a gyümölcs- és zöldségfélék egy marékát más ételekkel. Ide tartoznak a gyógynövények és fűszerek, például gyömbér, fokhagyma, fahéj, parley és bazsalikom, amelyek hasznos mikrotápanyagokat tartalmaznak. Az olyan diófélék, mint a dió és a brazil dió ásványi anyagokat és egészséges zsírokat tartalmaznak, míg az erjesztett ételek, például a kimchi, a káposzta és a joghurt javítják a bélflóra egészségét. Ezeknek a tisztítószerbe történő beépítése javítja hatékonyságát, miközben megvédi a testet.
