Az otthoni edzés hatékony alternatívája azoknak a napoknak, amikor nincs ideje az edzőterembe jutni, vagy ha egyszerűen inkább a saját otthonának kényelme alapján készül. A DVD-k segíthetnek a gyenge és petyhüdt karok tonizálásában egy olyan általános edzésprogram részeként, amely magában foglalja a kardio edzést is, hogy elveszítse a tónusú izmakat rejtő felesleges zsírt. A legjobb DVD-k az Ön számára az egyéni fitnesz szintjétől, érdeklődési körétől, céljaitól és az oktatóval való kapcsolattartástól függően változhatnak. Általában véve a legjobb fegyverekkel kapcsolatos edzés DVD hatékony gyakorlatokat, módosításokat és motivációs képességet tartalmaz.
Menj fel a bárba
Vonat Jilliannal
Jillian Michaels edzőként szerepelt a The Biggest Loser amerikai sláger show-ban. Kemény viselkedése és edzési taktikája segít szexi, erős karok kialakításában az átfogó zsírégető edzés részeként. Emelje fel izomépítést és kalóriák égetését a Shred It With Weights DVD-vel, amelyben súlyzót vagy vízforralót használ edzéshez. Válasszon olyan súlyt, amely lehetővé teszi az összes edzésismétlés elvégzését, de az edzés végén továbbra is fáradtnak érzi magát. Ha nem érezte, hogy elég keményen dolgozott a DVD végén, próbálja meg növelni a következő edzésterhelését.
Acél karjai
Tamilee Webb, a Buns of Steel és az Abs of Steel DVD oktatója szintén célozza a fegyvereket egy Arms of Steel DVD-n. A Webb egy magasabb intenzitású tonizáló gyakorlat során végigvezeti Önt, amely lerövidíti az edzésidejét, de hatékonyan növeli az izomtömegét és erősségét. Az edzések úgy módosíthatók, hogy könnyebbé vagy nehezebbé váljanak az Ön fitneszszintje szerint, úgy, hogy befejezze a teljes edzést, és mégis érezze az égést, hogy tonizálja a karizmait.
Mit kell figyelembe venni
Amikor a legjobb fegyverekkel kapcsolatos edzés DVD-t keresi az Ön számára, válassza ki azt, amely a fő izomcsoportokat célozza meg, beleértve a bicepsz, a tricepsz és a vállak. A súlyok formájában kifejlesztett ellenállás növeli az izomtömeget és az erőt, míg a megismételt ismétlések növelik az izmok kitartását. A testtömeg-gyakorlatok, például a push-up és a tricepsz lemerül a padról, hatékonyan tonizálják a karokat, és kihívást jelenthetnek. Ne egymást követő napon, fegyverekkel gyakoroljon DVD-ket hetente két-három alkalommal, hogy az edzések között az izom helyreálljon.
