Edward Pauls, a Minnesota skandináv síelő 1975-ben készítette az első síelőgépet. Miközben Pauls a gépet eladta a skandináv síelők számára, tökéletes időzítése volt. Kenneth Cooper és Jane Fonda az aerob testmozgás dicséretét énekelték. Az amerikaiak figyeltek. Néhányan futók lettek, mások aerobic táncórákra csatlakoztak. Bárki, aki szabadtéri testmozgásra alkalmatlan éghajlaton él, és bárki, aki irigyedik a Donna Summer zenére, alternatívát igényel. A sígép biztosított egy opciót. Amikor az ötlet megragadt, a testgyakorlatok gyártói síelőgépeket fejlesztettek ki, amelyek szimulálják az északi és az alpesi símozgásokat.
Aerob testmozgás
A sífutógép edzést jellemző ritmikus, nagy izommozgások hatékony és eredményes aerob testmozgást biztosítanak. A sífutó edzés kalóriát éget, szabályozza a súlyt, erősíti a szívet és csökkenti a vérnyomást. 140 font. az a személy 306 kalóriát éget el egy 30 perces sí-gép edzésen.
Testgyakorlás
A súlyhordozó gyakorlatok megkövetelik, hogy a csontok a gravitációs erő ellen dolgozzanak a testtömeg támogatásához. A sífutógép súlyhordozó edzést biztosít, amely fontos a csontsűrűség fenntartásában és az osteoporosis megelőzésében.
Felső és alsó testgyakorlat
A síelő gépek egyidejű kar- és lábmozgatást igényelnek. Ez növelheti a kalóriafelhasználást, miközben tonizálja a láb, a fenék és a felső test izmait. Ha időre van nyomva, a sígép használatával anaerob és izmos tonizáló edzéseket biztosít egy munkamenetben.
Alacsony hatású testmozgás
Kevés aerob testmozgási módszer biztosít aerob, súlyhordozó tevékenységet, miközben továbbra is alacsony az ütés. A sígép az egyik kivétel. A lábad a teljes edzés alatt érintkezésben vannak a lábtáblákkal, ezáltal elfogadható edzés az emberek számára, akiknek izom-, ízület- vagy csontvázkorlátozása megakadályozza a nagy hatású testmozgást.
egyeztetés
A sígépekkel kapcsolatos leggyakoribb panasz ironikusan az egyik legfontosabb előnye. A gépek megkövetelik a karok és a lábak közötti összehangolt mozgást. Néhány embernek ez eleinte kihívást jelent, de ha elsajátítja a technikát, az általános koordináció javulhat.
Sport-specifikus edzés
Az edzők és a sportspecifikus kondicionáló szakemberek gyakran betartják a motoros tanulás dinamikus mintázat elméletét, amely elmélet leírja a mozgásminták tanulásának módját. Azok, akik betartják ezt a filozófiát, úgy vélik, hogy az agy sokkal hatékonyabban tanulja meg és memorizálja a mozgási mintákat, mint az izomszigetelés. Ha lelkes skandináv vagy alpesi síelő, a sífutó vagy a sífutógépek sportspecifikus szárazföldi edzést nyújtanak.
