Egy jó recept a székrekedéshez tartalmazhat bármilyen zölden elkészített zöld turmixot, az édesség és íz elérése érdekében gyümölcsökkel kombinálva. A vizet általában beépítik, és más összetevőket, például lenmag, chia vagy kendermag, vagy akár fehérjeport is hozzáadhatnak. A zöld turmix ivása után a bél mozgása kezdetben megváltozhat, amikor az emésztőrendszer alkalmazkodik. Egyeseknek lazább széklet tapasztalható, másoknál székrekedés léphet fel. Adott idő alatt az emésztés kiegyenlítődik, amikor a test hozzászokik az egészségesebb étrendhez. A "British Journal of Nutrition" 2013. áprilisi kiadása szerint a tisztított élelmiszerek megtartják jótékony alkotóelemeiket és növelik a vitamin- és antioxidáns-bevitelét, ami csökkenti a szívbetegség kockázatát. Forduljon orvosához, ha bármilyen kérdése vagy problémája merülne fel.
A zöld turmix-effektus
A zöld turmixok az egészséges emésztés és a bél szabályszerűségének két fontos elemét tartalmazzák: rost és víz. A turmixokhoz hozzáadott víz mellett a nyers ételeknek nagyon magas a vízmennyisége. Ez a két dolog segít megőrizni a széklet tömegét, és puhán tartja, hogy könnyen áthaladjanak a bélben. Dr. Sears elmagyarázza, hogy amikor növeli a rosttartalmát az étrendben, meg kell növelnie a vizet is, hogy megakadályozza a székrekedést, mivel a rost önmagában nem vezet a bél szabályosságához. Növelje a nap folyamán az ivott víz mennyiségét, hogy alaposan kiegyenlítse a turmixok rostfelvételét. A zöld turmixok más módon is javíthatják az egészségét. Például, ha káposztalevet adnak a turmixhoz, csökkenthetik a koleszterinszintet és csökkenthetik a szívbetegség kockázatát - mondja egy tanulmány, amelyet a „Biomedical and Environmental Sciences.
: A legjobb ételek és italok a székrekedés enyhítésére
Turmixokat a székrekedéshez
A friss gyümölcs- és zöldséghiányos étrend székrekedéshez vezethet, amikor a test nem rendelkezik a szükséges rosttel ahhoz, hogy a széklet az emésztőrendszeren keresztül mozogjon. Amint a széklet a bélben ül, az izomtónus elveszik, és a bél átmérője növekszik, amikor a széklet felhalmozódik. Miután a zöld turmixokat bevezetik az étrendbe, a bélnek alkalmazkodnia kell az új rost- és vízbeáramláshoz. Néhány ember azt tapasztalhatja, hogy a székrekedés továbbra is fennáll, amikor a valóságban a testnek éppen nem volt ideje szabályozni, vagy a nem megfelelő vízfelvétel meggátolja a rostot, hogy elvégezze a feladatát.
Az időkeret
Minden ember teste különféleképpen reagál a zöld turmixokra. Számos tényező, beleértve a fogyasztott zöld turmixok mennyiségét, amíg az ember székrekedést szenvedett, mind szerepet játszik abban, hogy mennyi idő szükséges a normál elimináció eléréséhez. Néhány embernek néhány napra van szüksége. Másoknak a székrekedés turmixai hetekig vehetnek igénybe. Azoknak a betegeknek, akik évek óta szenvednek székrekedéstől, lehetővé kell tenni a béljüknek a gyógyulást és a normál izomtónus visszatérését.
: Otthoni gyógyszerek a székrekedés azonnali kezelésére
Figyelembe véve a Smoothie-kat
Néhány embernek hátrányos emésztőhatásokat tapasztalhat az, ha a székrekedés miatt zöld rázást fogyaszt. Bárki, akinek az emésztőrendszerrel kapcsolatos krónikus betegsége van, beszéljen orvosával a zöld turmixok használatáról, mielőtt felveszi őket az étrendbe. A zöld turmixok nem célja a székrekedés vagy bármely állapot kezelésére. Mindig beszéljen orvosával diagnosztizálása és kezelése céljából.
: Azonnali székrekedés enyhítése
