Az emésztő enzimek enyhíthetik a gyomorégést, a sav-refluxot, a lassú bélrendszert és a hasmenést. Az egyensúlyban lévő testnek nincs szüksége kiegészítő enzimekre, mert önmagában termelteti őket. A kiegészítő enzimek segítenek egyes embereket abban, hogy jobban hozzáférjenek a tápanyagokhoz az általuk fogyasztott táplálékból, különösen, ha emésztőrendszeri zavarban szenvednek. Ahelyett, hogy tablettát keresne, fontolja meg életmód-szokásait és étrendjét úgy, hogy a szervezet természetesen növelje az emésztő enzimek termelését.
Nyers ételek
Az emésztő enzimek a legkönnyebben elérhető formában lehetnek, ha nyers állapotban lévő ételekben eszik őket. A nyers élelmezésű diéták azt állítják, hogy a zöldségek és gyümölcsök emésztő enzimei csökkennek, ha ezeket az ételeket 118h Fahrenheit fokon hevítik. A gyomorsavak azonban gyakran azonnal lebontják ezeket az enzimeket, még nyers ételek fogyasztásakor is - tehát a nyers ételekben előállított enzimek értékét hevesen vitatják a táplálkozási szakemberek. A nyers ételek - különösen a gyümölcsök és zöldségek - bevitelének növelése hozzájárulhat a rendszer megtisztításához és az emésztés javításához, mivel ezek nagy mennyiségű rostot, antioxidánsokat és növényi tápanyagokat tartalmaznak. Az egészséges bél megfelelő mennyiségű és megfelelő típusú emésztő enzimet termel.
Kiegészítse a normál étrendjét olyan ételekkel, amelyek nagy mennyiségű emésztő enzimet is kínálnak. A csírázott magok és hüvelyesek, áztatott diófélék, papaya, ananász, mangó és kiwi mind az emésztő enzimek jelentős forrása. Az avokádó, a nyers méz, a kókuszdióolaj és a nyers tejtermékek más minőségi források.
Rágja alaposan
Az enzimek előállítása a szájban kezdődik, amikor ételek érintkezésbe kerülnek nyállal. A alapos rágás elegendő időt biztosít a testének az enzimek előállítására, majd az ételek apró részecskékre történő felbontására. Az élelmiszer ilyen megnövekedett felülete azt jelenti, hogy a meglévő enzimek szintén hatékonyabban működhetnek, mivel az enzimek teljes mértékben hozzáférhetnek az élelmiszer-tartalomhoz.
Csökkentse a stresszt
A túl sok testmozgásból származó fizikai stressz, vagy más tényezők, például betegség, műtét, alváshiány vagy napi ritmuszavarok - mint például az időzóna utazása vagy a munkavégzés éjszakai műszakaiban - zavarják mind az emésztőrendszert, mind pedig a kiürülési képességüket. enzimeket. Mindent megtesz, hogy ragaszkodjon a rutinhoz, adjon megfelelő gyógyulási időt az orvosi problémáktól, éjszakánként hét-kilenc órát aludjon, és rendszeresen edzjen - de nem túl sok.
Ha az elméd folyamatosan izgatott - akár pénzügyi, munkahelyi, akár kapcsolati kihívások miatt -, akkor a test állandó küzdelem vagy repülés állapotában van. Az ilyen típusú stressz megakadályozza a gyomrot abban, hogy hatékonyan előállítsa a gyomorsavat és az emésztő enzimeket. Használjon olyan stresszoldó technikákat, mint a meditáció és a jóga, hogy megnyugtassa a lelkét.
Külső tényezők
A stresszt a környezetéből, a szedött gyógyszerektől és az elfogyasztott ételtől is származik. A peszticidek, az autó szennyeződése és a műanyag maradványai mind ronthatják az emésztést és az enzimtermelést. Minimalizálja a vegyületeknek való kitettséget. Bizonyos vényköteles gyógyszerek, mint például a szteroidok és antibiotikumok, befolyásolhatják a képességét, hogy elegendő emésztő enzimet tudjon előállítani. Csak akkor használja ezeket a gyógyszereket, ha szükséges, és tartsa be orvosa ajánlásait, mennyi ideig használja ezeket.. A krónikus gyomorfájdalom gyakran pop antacid szereket idézhet elő, ám ezek szintén hátrányosan befolyásolhatják az emésztést. Választja el magától, hogy csökkentse a rendszer fizikai stresszét, így a test önmagában hatékonyan termelhet enzimeket.
Bizonyos ételek negatívan befolyásolhatják a szervezet enzimek előállításának képességét. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az élelmiszer-intolerancia teszt elvégzéséről, amely segíthet azonosítani az anyagokat, amelyek megzavarják a normál működését. Ha például intoleráns a tejtermékek iránt, akkor alternatív tejket találhat jobban, amelyek jobban megfelelnek az Ön számára, és előfordulhat, hogy a sajt diétából való eltávolítása megkönnyebbülést nyújt a testének, hogy önmagában fokozza az enzimaktivitást.
