A fülcsatorna nyomása nemcsak fájdalmat okozhat, hanem befolyásolhatja hallását és egyensúlyát. A fülcsatorna nyomásának enyhítésére szolgáló nyaki gyakorlatok gyógyszeres kezeléssel és orvos ajánlásaival együtt alkalmazhatók, ha fülcsatorna nyomása van.
A fülfájások és fertőzések által okozott nyomás mellett a fül és az állkapocs némi nyomása a temporomandibularis ízület, vagy a TMJ, rendellenesség és más ízülettel kapcsolatos betegségek következményei lehet. Az alapvető nyaki gyakorlatok segítenek meglazítani az állát körülvevő izmokat, ami közvetett módon enyhíti a csatorna nyomását.
Nyomás a fülekben és a nyakban
A fül barotraumáját a fül közepére és a külső környezetre gyakorolt nyomásváltozás okozza. A barotrauma nyomást okozhat a fülben és a nyakban. Ezt általában a síkokban látják a fel- és leszállás során. A nyelés, a rágógumi és az ásítás mellett az egyének bizonyos nyaki gyakorlatokat végezhetnek a fül nyomásának enyhítésére.
HOGYAN KELL KERESNI: Kezdje azzal, hogy leengedi az állát, mindkét kezét a nyaka oldalára tegye. Az állkapocs leengedésekor lassan lélegezzen ki, tartva az ujjait a nyakán és az állkapcsa alatt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően leengedi az állát. Lélegezzen be és ki mélyen többször is ebben a helyzetben.
Nyirok-ürítő masszázs
A nyirokkeringő masszázs célja a fül nyomásának enyhítése, valamint a fül fájdalmainak enyhítése.
HOGYAN KELL KERESNI: Feküdjön le oldalán egyenes lábakkal és karokkal az oldalán. Helyezze mutató- és középső ujjait szorosan az állkapocs mögött és a fül alatt. Csúsztassa le a nyakát, és nyomást gyakoroljon a régióra, miközben lecsúszik. Ismételje meg ezt 10-15-szer a nyaka mindkét oldalán, mielőtt megáll.
Nyakhosszabbító izometria
A testgyakorlás javítja a nyak erejét és mozgástartományát, közvetett módon segít csökkenteni a fülcsatorna nyomását a külső nyomás változásai során.
HOGYAN KELL KERESNI: Üljön egyenesen, lábával laposan a padlón és karjai oldalára. Fogja meg a jobb kezét, és helyezze közvetlenül a nyaka és a koponya alja mögé. Innentől kezdve végezzen könnyű nyomást a fej hátuljára. Ellenálljon ennek a nyomásnak, ha a fejét ugyanabban a helyzetben tartja. Ismételje meg, amíg kimerül.
Nyakforgatási gyakorlat
Ez a gyakorlat segíthet csökkenteni a fülcsatorna nyomását azáltal, hogy meglazítja az áll- és nyaki izmait.
HOGYAN KELL SZERZNI: Üljön egyenesen fel mindkét lábával a padlón. Innentől kezdve lassan forgassa fejét és nyakát jobbra, és addig forgassa, amíg a feje párhuzamos a jobb vállával. Lassan térjen vissza eredeti helyzetébe, és ismételje meg, mindkét irányban, amíg kimerül. A fejlődés során tegyen egy kezét a nyakára, hogy edzés közben enyhén forogjon.
A fülnyomás engedésének lehetőségei
A fülnyomás felszabadításának másik lehetősége az egyszerű légzési gyakorlat.
HOGYAN KELL JAVÍTNI: Lélegezzen be. Dugja be az orrát, és csukja be a száját. E nyomás engedése nélkül óvatosan lélegezzen ki, mintha fújná az orrát. Ez felbukkanó hangot adhat a füledben, amikor a füledben lévő csövek kinyílnak a nyomás szabályozására.
: Elhúzódott fül akupressziós pontjai
