Ha egészséges, tápanyagcsomagolt reggelivel kezdi a napot, akkor fokozatosan fokozza az anyagcserét. Bizonyos összetevőkkel, mint például a fehérje, a koffein és a cayenne-paprika extra anyagcserét fokozó előnyöket is elérhet.
Ma megosztjuk kedvenc egyszerű reggelit, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, energiát biztosítanak a nap folyamán, és segít elérni az összes fitnesz céljait.
1. Fehérje palacsinta
Noha általában úgy gondolja, hogy a palacsinta bűnös élvezet, a reggeli étkezés valójában segíthet a szép, sovány izmok kialakításában fehérjepor hozzáadásával. Az izmainak fehérje szükséges az edzés utáni helyreállításhoz, tehát ez a tökéletes edzőterem utáni reggeli.
A fehérje emésztéséhez több energiára van szükség, mint a szénhidrátokhoz és a zsírokhoz. Ha szénhidrátot eszik, a test az étel emésztéséhez felhasznált kalória 5-10 százalékát éget el. Hasonlítsa össze ezt az óriási 20–30 százalék kalóriát, amely elégett, amikor fehérjét eszik.
Fehérje palacsinta receptünkben finom, növényi alapú, nem GMO-kat tartalmazó, gluténmentes Tone It Up fehérjét használunk, amelyet a Targetnél felvehet.
Receptek és táplálkozási információk: Tone It Up Protein Palacsinta
2. Trópusi Matcha turmix tál
A lattes-től a croissant-ig és a froyo-ig manapság szinte bármiben megtalálható a matcha, egyfajta zöld tea. De tudta, hogy ez a finom por valóban fokozza a zsírégető mechanizmusokat a testében? A Matcha gazdag catechinekben, egy olyan antioxidánsban, amely elősegíti a zsír oxidációját, hozzájárulva a fogyáshoz.
Turmix-tál receptünk ananászra szólít fel, amely táplálékot és egy bromelain nevű enzimet biztosít. Mindkét dolog elősegíti az emésztés elősegítését a puffadás csökkentésében.
Receptek és táplálkozási információk: Tone It Up Trópusi Matcha turmix tál
3. Slim Down tülekedés
Ez az egyik kedvenc receptünk, hogy karcsúnak és erősnek érezzük magunkat. A tojás elképesztő forrása az összes aminosavnak, amelyre a testének szüksége van a sovány izom kialakításához. Ráadásul, amint azt fentebb említettük, a proteinnek van olyan termikus hatása, amely extra kalóriákat éget az emésztés során.
Receptek és táplálkozási információk: Tone It Up Slim Down Scramble
4. Csokoládé mogyoróvaj turmix
Kat szerelmes a sötét csokoládébe, és ki nem szereti a mogyoróvajat? Tehát elkészítettük álmai édes és krémes turmixját.
Ez a recept a csokoládé Tone It Up proteinjét használja, amely kakaóport tartalmaz és természetesen fokozza a zsír anyagcserét. Felverte ezt a következő edzés után egy finom és töltelékkel.
Receptek és táplálkozási információk: Tone It Up Chocolate Mogyoróvaj turmix
5. Fekete bab koriander avokádó pirítós
Adjon hozzá egy kis fűszert az avokádó pirítósához finom receptünkkel. Cayenne paprikát tartalmaz, amelyek növelik a test belső hőmérsékletét és felgyorsítják az anyagcserét. Ráadásul az avokádóban található egészséges zsírok növelik az ön telítettségi szintjét, hogy az snack támadásait folyamatosan tartsák.
Receptek és táplálkozási információk: Tone It Up Black Bean Cilantro Avokádó pirítós
Csatlakozzon hozzánk a Tone It Up turnén!
Az on-point táplálkozási és tonizáló edzések együtt járnak a fitnesz céljainak elérésekor. Tehát gyere el velünk a Tone It Up turnén! 15 városba megyünk az Egyesült Államok szerte. Három edzés lesz a CorePower Yoga, Jillian Michaels és mi vezetésével. Lesz még Tone It Up témájú játékok, zsinórrúd és természetesen a rozé. Itt található a közelben található hely.
