A turmixok a tökéletes kielégítő tápanyagok keveréke, amelyek kitöltik Önt, ha edzett vagy késő délutáni éhínségtől szenved. De ha az időjárás hidegssé válik, tényleg azt akarja, hogy kortyoljon egy jéghideg ital mellett?
Amire szükséged van egy olyan ízesített ital, amely tele van tápanyagokkal, a turmixok minden kényelmét felkínálja, és nos, nem pusztán dúsított forró csokoládé. Itt található négy recept, amikor felmelegszik és meg szeretné javítani a turmixot ezen a télen. A receptek kíséretében tippeket is tartalmaztunk arra vonatkozóan, hogyan lehet hidratált maradni, ha hideg van.
Meleg turmix receptek
Földimogyoróvaj-banán-kakaó turmix
Földimogyoróvaj, banán és kakaó; kell még többet mondanunk? Viszlát, forró csokoládé. Helló, gazdag csokoládé turmix! Ez tele van az Ön számára kiváló tápanyagokkal, amelyek teljesítik a családi ízlés tesztet. (A táplálkozással kapcsolatos teljes információkért lásd a linket a LIVESTRONG.COM kalória-követőben létrehozott recepthez.)
Hozzávalók
1 csésze sovány tej
1 banán
1 evőkanál természetes mogyoróvaj
2 evőkanál kender szívek
1 teáskanál nem édesített kakaópor
1/2 teáskanál tiszta vanília kivonat
Csipet só
Utasítás: Egy serpenyőben közepes lángon melegítse fel a tejet, amíg kis buborékok képződnek. Adjon hozzá banánt és a maradék összetevőket a turmixgéphez. Óvatosan öntsön tejet a turmixgépbe. Fedjük le és keverjük alacsony hőmérsékleten néhány másodpercig, majd növeljük a sebességet magasra, amíg jól meg nem keverjük.
Alma-fahéj-mandula turmix
A vanília, a juharszirup és a meleg fűszerek összekapcsolják ezt a fehérjeben gazdag turmixot, és a mandulavaj és az mandulatej nagyszerűvé teszi a szívét. Bónusz: Egy gyümölcs adagot is kapsz. (A táplálkozással kapcsolatos teljes információkért lásd a linket a LIVESTRONG.COM kalória-követőben létrehozott recepthez.)
Hozzávalók:
2 csésze (http://food.guidingstars.com/Templates/ProductInfo.aspx?EBO=6s%2f%2bHGWWmuGPhs5qe0oXrg%3d%3d&b=word=almond álom)
1/4 teáskanál fahéj
1/2 evőkanál tiszta juharszirupot
1/4 teáskanál tiszta vanília kivonat
Csipet szegfűbors
Csipet szerecsendió
1 evőkanál természetes mandulavaj
1/2 csésze édesítetlen almaszósz
1 evőkanál őrölt lenmag
Útmutatások: Melegítsd a mandulatejet alacsony / közepes hőmérsékleten, amíg kis buborékok képződnek. Habverjük fahéjban, juharszirupban, vaníliakivonatban, szegfűborsban és szerecsendióban. Helyezze a mandulatejet a turmixgépbe. Adjon hozzá mandulavajat, almaszószot és őrölt lenmagot. Néhány másodpercig lassan keverjük, majd magasra, amíg jól meg nem keverjük.
Sütőtök Spice turmix
Tolja félre a cukros tök fűszert, és élvezze a tök tiszta ízét ebben a gyönyörűen fűszerezett meleg turmixban, amely tele van vitaminokkal, rostokkal és szív egészséges zsírokkal. (A táplálkozással kapcsolatos teljes információkért lásd a linket a LIVESTRONG.COM kalória-követőben létrehozott recepthez.)
Hozzávalók:
1/4 csésze gyorsan főzött zab
1/2 csésze víz
1/2 csésze tök hús
1 evőkanál őrölt lenmag
1 csésze meleg sovány tej
Mindegyik kötőjel: fahéj, szerecsendió, gyömbér, szegfűszeg és szegfűbors
* Megjegyzés: Ha nincs kéznél ezek a fűszerek, akkor is használhat keveréket, például a McCormick Pumpkin Spice-t, amely az őrölt szegfűszeg kivételével mindenre kiterjed.
Útmutatások: Kombinálja a zabot és a vizet, majd mikrohullámú sütővel. Alul főzze, hogy folyékony maradjon. Behúzza a zabliszt a turmixgépbe. Adjunk hozzá tököt, fűszereket, őrölt lenmagot és tejet. Néhány másodpercig keverjük alacsony hőmérsékleten, majd magasra, amíg jól meg nem keverjük. Vékonyítson szükség esetén további sovány tejjel. Édesítsen száraz juhar-szirupral vagy stevival, ha szükséges.
Meleg fahéj-mandula rizs turmix
Összetevők: Főtt rizs, elég cukrozatlan mandulatej, hogy fedezze a rizst, méz (ízlés szerint, legfeljebb 1 teáskanál), egy darab fahéj és 2 evőkanál Kender Szív.
Utasítások: Melegítse fel a főtt rizst és az mandulatejet együtt. Keverje hozzá a méz ízlés szerint, és megszórja fahéjjal. Helyezze a tejkeveréket a turmixgépbe. Adjon hozzá Kender Szíveket és keverje meg, amíg sima. Megjegyzés: Kezdje a keverést alacsonyan, majd emelje magasra. Ha szükséges, keverje össze kis részletekkel, hogy a turmixgép csak félig tele legyen.
Téli hidratációs tippek
Kortyolgassa levesét
Töltsön fel zöldségeket és kortyoljon valami kielégítő dolgot, amikor megragad egy csésze levest. Függetlenül attól, hogy az asztalán vagy az autóban tartózkodik - a leürített leves tápláló, segít kielégíteni napi zöldségigényeit, és gyors felmelegítési módszer. Keressen alacsony nátriumtartalmú lehetőségeket a bolti polcokon, vagy még jobb, ha készítesz. Célja az élénk színű levesek, amelyek A, C és több vitamint tartalmaznak.
Idd meg a gabonaidat
Van vacsora maradék rizs? Egy zabos doboz a kamrában? Ezek tápanyagokkal tele meleg ital alapjává válhatnak. Próbálja ki a meleg fahéj mandula rizsitalát (fent leírt recept), amelyet fehér vagy barna rizzsel lehet elkészíteni, és amely tejjel vagy nem táplálkozási alternatívával működik. Vagy próbáljon melegíteni a zabot egy fazékban vagy a mikrohullámú sütőben, hogy egy Pumpkin Spice Smoothie készítsen.
Swig a csokoládé
Nem megfelelő az, ha elutasítja magát bármilyen meleg csokoládé ital mellett, amikor hideg van. Szerencsére a csokoládé nagyon jól párosul dióvajjal, mint például a földimogyoróvaj-banán-kakaó turmixunk, amely ennyire ízléses. Egyesíti a tiszta kakaót a földimogyoróvajjal és a banánnal, hogy édes turmixot készítsen, amely felmelegít, és kielégíti a csokoládé iránti vágyát. Nyugodtan kreatív lehet az összetevőkkel, mint például a mandulavaj felszívása a földimogyoróvajjal.
