Támaszkodó kerékpárral kalóriát éget, így egész testében fogyni lehet, beleértve a gyomrot is. Míg a foltok csökkentése mítosz, a kardiovaszkuláris testmozgás, például egy fekvő kerékpár kombinációjának és a hasi erősítő gyakorlatoknak a használata segíti a gyomorizmok megszilárdulását és simítását.
Éget a kalóriát
A fekvőmotoros kerékpározás hatékony, kalóriát égető aerob test. Állítson be egy olyan tanfolyamot a fekvő kerékpárján, amely több dombot tartalmaz, hogy több kalóriát égetjen el edzés közben. A gyorsabb pedál vagy az ellenállás növekedése több kalóriát éget. A kalória-égetés a súlyától is függ. Ha egy 120 fontos személy 30 percig forog, 190 kalóriát éget el, míg egy 180 fontos ember 286 kalóriát éget el. Célja 30–60 perc, az aerob tevékenység heti öt napján. A fogyáshoz akár napi 60 perces aerobikra lehet szükség.
Fogja be az alsó hasi izmokat
Fekvő kerékpár vs. Egyéb kardioeszközök
Válassza ki a fekvő kerékpárt más típusú kardioeszközök közül, ha ez kényelmesebb a test számára. A fekvőkerékpár mérsékelt ütemben történő használata több kalóriát éget el, mint egy 3 mérföld / h sebességű járás, de kevesebb kalóriát fogyaszt, mint az elliptikus gép használata. Mind az elliptikus edző, mind a fekvő bicikli túlnyomórészt az alsó testet működteti, kevesebb ütéssel, mint egy futópad. Néhány elliptikus edzőhöz olyan fogantyúk vannak, amelyek a felső testet is működik.
Használati ajánlások
Töltsön öt percet az alsó test nyújtására, mielőtt a fekvő kerékpárt használja. A kezdés előtt csúsztassa az ülést arra a pontra, ahol kissé meghajlik a térd, amikor a lábad a forgattyú hátsó oldalán van. Végezzen könnyű melegítést az izmok előkészítéséhez és a testhőmérséklet növeléséhez. Tartson egyenes testtartást; ne hajolj előre. Bármely új testmozgás program megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
