Sok ember kerüli az ételeket, mert attól tartanak, hogy az ételek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Az egészséges snack azonban egészségügyi előnyöket kínálhat. A harapnivalókat bele lehet foglalni a fogyási tervbe. A trükk az, hogy kb. 100 kalóriával és egy szénhidrát, fehérje és egészséges zsírok keverékével válasszon egy snack-et. Célja, hogy ételek között félúton megegye a snack-et, hogy az energiaszint állandó legyen.
Fokozott tápanyagbevitel
Az egészséges ételek fogyasztása lehetővé teszi az alapvető tápanyagok bevitelét. A gyümölcsök és zöldségek A és C vitamint adnak hozzá, amelyek mind fontosak az immunitás, a sebgyógyulás, valamint a fogak és az íny számára. Rostokat is kínálnak, és nagyon kevés kalóriához töltik a gyomrot. Adjon hozzá alacsony zsírtartalmú sajtot, joghurtot vagy hummust, hogy növelje a fehérjebevitelt, amely az egészséges izmok, a bőr, a sejtek és a haj számára szükséges. A teljes kiőrlésű krakkoló komplex szénhidrátokat és további rostot tartalmaz. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek növelik a kalciumbevitelt, amely az egészséges csontokhoz szükséges tápanyag. Egy maroknyi dió az snack idején egészséges zsírokkal egészíti ki étrendjét, amelyek megóvják a szívet és az agyat.
Étvágycsökkentés
Ha étkezés közben harapnivalót fogyaszt, megakadályozza, hogy annyira éhes legyél, hogy egészségtelen egészségtelen élelmet keresel. Az egészséges snack tartja az éhezést az öbölben, és lehetővé teszi, hogy mérsékelt mennyiségű ételhez ragaszkodjon, amikor a következő étkezését megeszi. Válasszon harapnivalókat, például húr sajtot, gyümölcsöt vagy mogyoróvajat a teljes kiőrlésű kekszetben; ezek az elemek alacsony kalóriájúak, de kielégítik az éhezést.
Fokozott energia
Az összetett szénhidrátokból, fehérjékből és egészséges zsírokból álló egészséges snack hosszabb ideig növeli az energiaszintet, mint a cukros ételek. Ennek oka az, hogy a cukor okozza a vércukorszint növekedését, majd összeomlását, így éhes és letargikus lesz. A komplex szénhidrátok stabil energiaforrás, és az egészséges ételekbe történő beépítés segíti az étkezés közötti feladatok végrehajtását. Jó választás lenne joghurt kis mennyiségű granolával vagy nyomvonal-keverékkel.
Jobb koncentráció
Az étkezések közötti egészséges ételek hozzáadása növeli a figyelmet és a teljesítményt, mind az iskolában, mind a munkahelyen. Az amerikai diétás szövetség szerint a gyermekek képesek megérteni és megőrizni az osztályban bemutatott információkat, ha testük folyamatosan működik. Felnőttek azt tapasztalhatják, hogy egy kis snack délutáni evésével gyorsabban és hatékonyabban hajtják végre feladataikat. Próbáljon ki olyan snackeket, mint a zöldség és a hummus, a pattogatott kukorica vagy az alacsony kalóriatartalmú energiabüfé.
