Ha végre elkötelezte magát egy egészséges testmozgással, akkor csalódhat, amikor a font nem azonnal elolvad. A fogyás időt vehet igénybe, mivel a legtöbb ember hetente csak egy vagy két kilót veszít - még szigorú diéta és rengeteg testmozgás esetén is. De ha több hétig edzett, úgy gondolja, hogy zsírt éget, de még mindig nem látszik változást, lehet, hogy valami más oka a stagnálásnak.
A rossz fitnesz rutin
Csábító a testének csak azokat a területeit megcélozni, ahol fogyni szeretne, összeroppant vagy evőeszközökkel. Az aerob testmozgás azonban több kalóriát és zsírt éget, és ez gyorsabb fogyást eredményez. Még ha zsírégetést vagy súlyemelést is végez, az eredmények lassú lesz. Ehelyett ezek a gyakorlatok hatékonyabbak az izomépítésben.
Építés nehéz izom
Az izom sűrűbb, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy az izom kismértékben növekszik, és egy kis zsírveszteség súlyos fogyást okozhat. Noha a skála jó útmutató arra, hogy teljesíti-e fitnesz céljait, figyelembe kell vennie az egészségét és a fizikai fejlődését is. Ha erősebbé és tónusosabbá válsz, akkor nem kell, hogy lefogyjon.
Nem kalóriát vágni
Nem számít, mennyi zsírt éget, ha étrendje magas kalóriatartalmú, lemond az erőfeszítésétől. Minden fogyni kívánt fogynak 3500 kalóriát kell elfogyasztania, és a testtömeg elvesztése önmagában edzés közben kihívást jelent. Például egy 125 font fontú személynek hetente több mint nyolc órát kellene töltenie egy helyhez kötött kerékpárral való kerékpározással, hogy hetente fontot veszítsen, állítja a Harvard Health Publications. A napi mindössze 100-200 kalória kiküszöbölése jelentősen megnövelheti a fogyás mértékét.
Egészségügyi feltételek
Ha mindent jól csinál - kalóriát vág és rendszeres aerob testmozgást végez - de még mindig nem veszíti le a testét, itt az ideje, hogy beszéljen orvosával. Az endokrin rendszer olyan rendellenességei, mint a hypothyreosis és a Cushing-szindróma lelassíthatják anyagcseréjét, és testét makacsul súlyozhatja. Szüksége lehet gyógyszeres kezelésre, vagy orvosa javasolhat egy intenzívebb testmozgást.
