Mivel az alkohol nagyrészt keményítők és cukrok erjesztett itala, táplálkozási előnye viszonylag minimális - az alkohol nem tartalmaz vitaminokat vagy ásványi anyagokat, amelyek ellensúlyozzák a kalóriabevitelt. Az alkoholnak azonban enyhe érzéstelenítő vagy nyugtató tulajdonságai is vannak, amelyek hosszú nap végén vonzóvá tehetik. Alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital keresése lehetőséget nyújt arra, hogy elkényeztesse magát anélkül, hogy el kellene adnia étrendjét a sínről.
Világos sör
A világos sörnek viszonylag kevés kalóriája van. Egyes márkák könnyű sör alternatívát kínálnak, amely kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz 12 oz-nál. tálalás, mások nagyobb mennyiségben, 120 és 130 kalória között mozognak 12 oz-ban. szolgáló. Ez vonzóvá teheti alacsony kalóriatartalmú választásként. A világos sör alkoholtartalma ugyanakkor enyhébb is, mintegy 3%. A normál sör 3–8% alkoholt tartalmaz.
Bor
5 uncia. adag bor kb. 150 kalóriát jelent. A fehér bor körülbelül 12% alkoholt, a vörös bor pedig körülbelül 14% alkoholt tartalmaz. Ahhoz, hogy a fehér bor még kevesebb kalóriát tartalmazzon, hígítsa azt pezsgővel. Az így kapott fehérboros sprinzer nemcsak kevesebb kalóriát tartalmaz, hanem alacsonyabb alkoholtartalommal is rendelkezik. Kerülje a hozzáadott ízesítésű pezsgővíz használatát, mivel ez kellemetlenül befolyásolhatja a bor ízét.
Egyenes lövés
1, 5 uncia. A feloltott likőr kb. 150 kalóriát tartalmaz, de egy erős ütést tartalmaz. A legtöbb desztillált alkohol hatásosabb, mint a világos sör vagy bor. Gyümölcslé, cukros italkeverék vagy szóda keverésével az ital sokkal kalorikusabb lesz. A desztillált italok, például a vodka, a gin és a rum, bizonyítékkal vannak ellátva, amely az alkoholtartalma megkétszereződött. Például egy 40 desztillált alkoholtartalmú üveg 20% alkoholt tartalmaz. Minél nagyobb a bizonyíték, annál hatékonyabb a folyadék.
Cukormentes vegyes ital
Egy ital fogyasztásakor a test elégette az alkoholt, mielőtt bármilyen zsírt, szénhidrátot vagy fehérjét elkezdene. Bár egyes termékek állítólag alacsony szénhidráttartalmú alternatívák, és arra utalnak, hogy alacsony kalóriatartalmúak, az egyenes alkohol nem tartalmaz szénhidrátokat. A kalóriákat az alkoholtartalomból kell kiszámítani. Ha cukormentes keverőket használ, akkor a koktél kalória alacsonyabb lesz, mint egy szokásos keverési lehetőségnél.
