Sok nő fordul kozmetikai műtéthez, hogy javítsa a melleit vagy növelje a melleket. Vannak természetes módszerek a mell méretének növelésére - sőt a nagyobb mellek megjelenésére is. Mivel a mellben nincsenek izmok, csak zsírsejtek és mirigyek, nincs olyan gyakorlat, amely valóban megnöveli a melleit. De a mellek alatt a mellizmok fekszenek, amelyek felépülve a melleid magasabbá és szilárdabbá válhatnak.
Görögszéna
Ezt a gyógynövényt szoptató anyák használják a tejellátás fokozása érdekében. Növeli az egészséges mellszövetet is, így javíthatja a mellek kinézetét is. A Fenugreek régóta emlőként emlegetik, és diosgenint tartalmaz, amelyet szintetikus ösztrogén előállításához használnak, és amelyről kimutatták, hogy elősegíti az emlősejtek növekedését. A Fenugreek kapszula vagy tea formában kapható.
Bármilyen gyógynövény-kiegészítő szedése előtt beszéljen orvosával, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed. A gyógynövény-kiegészítőknek biológiai hatása van, és más gyógyszerekkel keverve ártalmas lehet.
Saw Palmetto
Ez a gyógynövény évszázadok óta felhasználható, többek között a nők mellméretének növelésére. Blokkolja a férfi hormonokat, és lehetővé teszi a nőstény hormonok, amelyek hozzájárulnak az emlő növekedéséhez, hangsúlyosabbá válását. A fűrészpalmetto a legtöbb mellnagyobbító tabletta általános alkotóeleme.
Bármilyen gyógynövény-kiegészítő szedése előtt beszéljen orvosával, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed. A gyógynövény-kiegészítőknek biológiai hatása van, és más gyógyszerekkel keverve ártalmas lehet.
Édeskömény
Ez egy ízletes zöldség, amelyet lehet enni, tea formában fogyasztani vagy a mellbe masszírozni. Ez egy adag ösztrogént biztosít a test számára, amely felülbírálja a férfi hormonokat, és növekedést idézheti elő a melleidnél.
Bármilyen gyógynövény-kiegészítő szedése előtt beszéljen orvosával, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed. A gyógynövény-kiegészítőknek biológiai hatása van, és más gyógyszerekkel keverve ártalmas lehet.
Pectoral Press
Kezdje öt font súlyzókkal. Feküdjön a hátán enyhén behajlított térdével; feküdjön a padlón, vagy használjon egy padot. Nyújtsa ki karját egyenesen mindkét oldalra. Ezután lassan hozza össze őket a mellkasa előtt. Tartsa egy másodpercig, majd lassan engedje le őket újra. Ismételje meg ezt 10–12-szer három sorozatban.
Fekvőtámaszok
Kezdje azzal, hogy a hasán fekszik. Keresztezd a lábad, és tedd a kezed laposra a padlóra, közvetlenül a vállad elé. Lassan emelje fel magát, amíg a karja meg nem nyújtódik és a tenyere egyensúlyba nem kerül. A hátát a lehető leg egyenesen tartva hajlítsa meg a könyökét, és engedje le magát, amíg párhuzamosan áll a padlóval. Ne érintse meg a mellkasát a padlón. Csinálj két 10 darabot.
A push-up történhet akár térddel, akár anélkül, hogy megérintette a padlót.
Lejtős pad
Súlyzókkal vagy rudakkal feküdjön le egy lejtős padra vagy táblára. Hajlítsa meg a karját a könyöknél, amíg a súlyok majdnem megérintetik a vállakat. Addig nyomja fel, amíg a karjai teljesen ki nem állnak, de anélkül, hogy a súlyokat egymáshoz kellene megérinteni (ha súlyzók lennének). Ismételje meg a 12 sorozat két sorozatát.
Pillangó sajtó
Súlyzó segítségével üljön fel egyenesen (ezt a gyakorlatot lejtőn is el lehet végezni). Tegye ki teljesen a karját a testéből. A mellizmok segítségével nyújtsa ki a súlyokat egyenesen a mellkasa előtt. Ismételje meg ezt a három 12 sorozattal. Az edzőteremben vannak olyan gépek, amelyek kifejezetten utánozzák ezt a mozgást.
Fal-up
Ezeket úgy hajtják végre, hogy körülbelül két lábnyira vannak a faltól. Helyezze a kezét a falra kb. Mellkas szintjén. Lassan hajoljon a fal felé a karját és a mellkasi izmait használva, amíg az orrod meg nem érinti a falot. Ezeket állandó push-up-oknak is nevezik.
Jóga
Az Ayurvediccure, a természetes gyógyszereket és kiegészítőket népszerűsítő webhely szerint számos különféle jóga póz ösztönzi a mell növelését. Ezek közé tartozik Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana és Ushtasana.
Úszás
Az úszás egy kiváló gyakorlat, amely fokozza a mellét, ha a mellizomokat a víz ellenállása ellen gyakorolja.
