Az elit sportolók testzsírtartalma sok tényezőtől függően változhat, tehát nincs "tipikus" iránymutatás. Bár az egyes sportágak elit sportolói gyakran vékonyak és izmosak, ez nem igaz az összes elit sportoló esetében. A sportoló neme, genetika, életkor, a sport, amelyen a versenyző versenyez, és néha még az a helyzet, amelyet az atléta egy adott sportágban betöltött, hozzájárulhat a testösszetételhez.
Férfi és női sportolók
A férfiak általában általában alacsonyabb testzsírszinttel rendelkeznek, mint a nők, és ugyanez igaz az elit sportolókra. A férfi sportolók testzsírtartalma általában 6 és 13 százalék, a női sportolók testzsír százaléka pedig 14 és 20 százalék. Például egy férfi sífutó számára az olimpián a testzsírszázalék körülbelül 5 százalék lehet, míg a női olimpiai sífutó testzsírtartalma valószínűleg megközelíti a 11 százalékot. Ugyanez vonatkozik az olimpiai jégkorong játékosokra: a férfiaknak körülbelül 13 százalék testzsír és a nőknek körülbelül 17 százalék a testzsír.
Sport variáció
Egyes sportágakban előnye van, hogy karcsú és alacsonyabb a zsírtartalma, például úszás, távolságfutás, torna, tánc, műkorcsolya, judo, evezés és birkózás. Más sportágakban, például futball, jégkorong, síelés és lövöldözés, előnye lehet, hogy kissé nehezebb. Az egyetemi korú férfi birkózók tipikus testzsírtartalma 5 és 16 százalék, míg a férfiak lövedékeinek például 16 és 20 százaléka. A női főiskolai tornászok testzsírtartalma 10–16%, míg a női kosárlabda játékosok átlagosan 20–27% testzsír. A női elit röplabda- és kosárlabda játékosok nagyon hasonló testösszetételűek, amelyek nagyban különböznek a puhalabda vagy a futballista játékosokétól, akik általában kevésbé izmosak, mondja a Journal of Human Kinetics 2015-ben közzétett tanulmány.
Változás a sporton belül
Egyes sportágakban, például a profi labdarúgásban a testzsírtartalom nagyban különbözik attól, hogy az atléta milyen helyzetben van. Az NFL-játékosok testzsírtartalmának tartománya körülbelül 3, 4% -ról 35, 6% -ra változik, de az adott helyzetben az átlagos testzsír valahol a közepén található. A széles vevőkészüléken az átlagos testzsír körülbelül 9, 4%, a tartomány 3, 7 és 19, 4% között van, míg a támadó faj átlagos testzsírja körülbelül 24, 6, a tartomány 13, 9 és 35, 6% között van. Az egyéb pozíciókban szereplő játékosok átlagos testzsír-százaléka a széles befogadók és a támadó vonalbírók közé esik.
Egyéb közreműködők a testzsír százalékában
Az életkor befolyásolhatja az elit sportolók testzsírszázalékát, mivel mind a férfi, mind a nőstény sportolók jelentős mennyiségű súlyt hordnak fel a pubertás során, miközben a fiúk nagyobb izomnövekedést, a lányok pedig több zsírt fogyasztanak. Így egy női elit sportolónak, aki még nem ment át a pubertáson, valószínűleg alacsonyabb a zsírtartalma, mint egyénnél.
A genetika szintén szerepet játszik, mivel egyesek hajlamosak egy olyan karcsú testtípusra, amely kissé izmos és nem tartalmaz sok zsírt, míg mások általában szélesebb és tartósabb, vagy erősebb és izmosabb felépítésű. Vakos testépítésű egyének, más néven endomorfok, gyakran könnyebben hordják fel a testzsírt és a testzsír, mint más testtípusoké.
Elit sportoló BMI szempontok
Az elit sportolók megmérik a testzsírt, ha aggódnak, mivel a testzsír becsléséhez használt számítások nem nagyon pontosak számukra. Például a testtömeg-index nem túl jó az elit sportolók testzsír-százalékának mutatója - nyilatkozta egy, a Sports Medicine and Physical Fitness folyóiratban 2009-ben közzétett tanulmány.
Néhány elit sportoló nagyon alacsony testzsír-szintjének elérése sok munkát igényel, és nagyon szigorú figyelmet fordít az étrendre. Valójában lehet, hogy annyi időt kell gyakorolnia a testmozgásban, és olyan korlátozó étrendben kell részesülnie, hogy nem könnyű részt venni társadalmi kirándulásokon a barátok és a családdal, vagy egyéb tevékenységeket folytatni a fitnesz mellett. Ha sok figyelmet szentel az étrendnek és a testmozgásnak, egyes emberek étkezési zavarokhoz is vezethetnek.
