Gyakori, hogy a test, a láb és az alsó lábak bizonyos mértékig duzzadnak edzés közben és közvetlenül edzés után. Ezeket a tüneteket ödémaként nevezik. Ez különösen igaz forró időben, terhesség alatt és sós ételek fogyasztása után, ami növeli a vízvisszatartást. Egyéb tünetek, különösen a fájdalom nélkül, és ha a duzzanat 24 órán belül eltűnik, ne aggódjon. Néhány önellátó lépés segíthet. De ha az ödéma továbbra is fennáll, azonnal keresse fel orvosát.
Duzzadt kezek és az ujjak
A Mayo Clinic szerint nem teljesen tisztában van azzal, hogy miért duzzadnak a kezek edzés közben, de az elmélet az, hogy mellékhatása annak, hogy a test és az erek hogyan reagálnak az izmok fokozott energiaigényére edzés közben. Edzés közben nő az izmok, valamint a szív és a tüdő véráramlása. Ez a hirtelen eltolódás csökkenti a kezed véráramát, amely lehűl.
A kezedben lévő vérerek túlreagálnak, szélesebbre nyínak, ami a folyadékok koncentrálódásához vezet. A folyamatos testmozgással az izmok hőt generálnak, és a vér közelebb kerül a bőr felületéhez, hogy izzadással eloszlassa a hőt, ami szintén hozzájárulhat a duzzadt kezekhez.
Láb duzzanat a séta
Hosszú séta vagy másképp a lábánál tartás vagy hosszú ideig ülés, sós ételek fogyasztása és a forró időjárás a lábak és a lábak ödémáját is okozhatja. A láb és a boka fájdalommentes duzzanata szintén meglehetősen gyakori az idősebb vagy túlsúlyos emberek körében, és néha befolyásolhatja a borjakat vagy a lábakat.
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a lábak duzzanása akkor fordul elő, amikor a vérből a folyadék fölöslegesen felhalmozódik a lábizmokban és a lágy szövetekben. Ez az állapot perifériás ödéma.
Ödéma kezelése otthon
A sétáló boka és lábak duzzadása gyakran fordul elő azoknál az embereknél, akik nem rendszeresen edznek. A probléma nagyrészt megoldódhat, ha a séta rutinszerűvé válik. De addig és forró időben vegye le a gyűrűit, és mielőtt elindul, vegye le az óráját.
A kéz duzzanatának minimalizálása érdekében járás közben alkalmanként nyújtsa ki a karját, hajtsa előre és hátra a kar körét, és nyújtsa ki az ujjait, és öklével hajtsa végre a vérkeringést. A láb, boka és láb duzzanatánál feküdjön le hazaérkezéskor, és emelje fel a lábát a szíve felett 30 percre, hogy ösztönözze a folyadék visszatérését a szív felé a gravitáció kis segítségével. Szintén emelje fel a karját a szíve felett, ha a kezed is duzzadt.
Mikor kell segítséget kérni
A duzzadt lábakat okozó ödéma különféle súlyos állapotok tünetei lehetnek, ideértve a lábfertőzést, a vérrög képződését a lábban, szívelégtelenség, veseelégtelenség, májelégtelenség, preeklampsia vagy toxémia terhes nőkben. A MedlinePlus sürgeti a 911-es telefonszámot, ha ödéma vagy légszomj van, vagy mellkasi fájdalma, nyomása vagy szorító érzése van.
Hívja orvosát, ha lázban szenved, ha enyhebb duzzanatot tapasztal, vagy ha a duzzanat tovább növekszik, és ha duzzadt lábad vagy lábad pirossá válik, vagy melegnek érzi magát. Néhány gyógyszer, beleértve a magas vérnyomás elleni kalciumcsatorna-blokkolókat, ödémát okozhat, ezért tájékoztassa orvosát arról, hogy a tünetek valószínűleg valamely gyógyszerváltozással kapcsolatosak-e.
