Tipp
A kalciumtabletták bevételének a legjobb ideje étkezés közben, körülbelül két órával korábban és négy-hat órával azután, hogy bármilyen más gyógyszert bevesznek, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a kalciumtablettákkal. Fogyaszthat a Tum-t kalciumforrásként étkezés, snack vagy savas ital, például narancslé mellett.
Ha a Tum-ot kalciumforrásként veszi, győződjön meg arról, hogy étellel. A vényköteles savmegkötő sav kalcium-karbonátot tartalmaz, melynek megköveteli a gyomorsav, hogy a test megfelelő felszívódáshoz nyújtsa be.
Miért vegyen kalcium tablettákat?
A test kalciumot használ sokféle célra, beleértve a csontok és a fogak erősítését, az idegkommunikációt, a hormonok felszabadítását és a pulzus szabályozását. Az ajánlott napi kalciumbevitel az életkorától, a nemétől és attól függően, hogy terhes vagy szoptat-e. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek a következőket javasolják:
- Napi 200 mg 6 hónapos korú csecsemők számára
- Napi 260 mg a 7–12 hónapos csecsemők számára
- Napi 700 mg 1–3 éves gyermekek számára
- Napi 1000 mg a 4-8 éves gyermekek számára
- Naponta 1300 milligramm a 9–13 éves gyermekek számára
- Naponta 1300 milligramm 14-18 éves kortól
- Napi 1000 milligramm a 19-50 év közötti felnőttek számára
- Napi 1000 milligramm az 51-70 éves korú férfiak számára
- Naponta 1200 milligramm az 51–70 éves nők számára
- Naponta 1200 mg a felnőtteknél 71 éves vagy annál idősebbeknél
- Napi 1300 milligramma terhes és szoptató tizenévesek számára
- Napi 1000 milligramma terhes és szoptató felnőtteknél
A legtöbb ember elegendő kalciumot kap az étrendből. A kalciumban gazdag ételek és italok közé tartoznak a tejtermékek, a magvak, a bab, a tenger gyümölcsei, a dúsított ételek és bizonyos leveles zöldek. Ha azonban az étrendből nem kap elegendő mennyiségű kalciumot, akkor fennáll a veszélye a kalciumhiánynak (hypocalcemia).
A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola elmagyarázza, hogy ha nem eszik elegendő mennyiségű kalciumot, akkor a test „kölcsön vesz” tárolt kalciumot a fogaiból és a csontokból, ami befolyásolja a csonttömegét, így csontok kevésbé sűrűek lesznek. Ez növeli az osteoporosis kialakulásának kockázatát. A hypocalcaemia egyéb tünetei közé tartozik a zsibbadás, izomgörcsök és bizsergés a kezekben és a lábakban.
A csonttömeg védelme érdekében győződjön meg arról, hogy az étrend tele van-e egészséges csont-egészséges ételekkel. Az is fontos, hogy bevezesse a súlyhordozó testmozgást az edzésekbe, ha még nem tette meg.
Mikor kell bevenni a kalciumtablettákat
A Mayo Clinic szerint a kalciumtabletták bevételének legjobb ideje attól függ, hogy milyen táplálékkiegészítőt szed. A kalcium-citrátot tartalmazó kalciumtablettákat étkezés közben vagy attól függetlenül is be lehet venni, de a kalcium-karbonátot tartalmazó tablettákat étkezés közben kell bevenni, akár teljes étkezés közben, akár snackként.
Gondoskodjon arról is, hogy ne vegyen túl sok kalciumtablettát túl közel egymáshoz - a túl sok kalcium fogyasztása mérgező lehet. A kalcium ajánlott felső beviteli szintje ajánlott:
- Napi 1000 mg a 0–6 hónapos csecsemők számára
- Napi 1500 mg a 7–12 hónapos csecsemők számára
- Napi 2500 milligramm kisgyermekek és 1-8 éves gyermekek számára
- Naponta 3000 milligramm a 9-18 éves gyermekek és tizenévesek számára
- Napi 2500 mg 19-50 éves felnőttek számára
- Naponta 2000 milligramm felnőtteknél és 51 éves korig
- Napi 3000 milligramm terhes vagy szoptató 14-18 éves korosztály számára
- Napi 2500 milligramm terhes vagy szoptató 19–51 éves korosztály számára
A hiperkalcémia tünetei közé tartozik a túlzott szomjúság vagy vizelés, émelygés, hányás, csontfájdalom, izomgyengeség és depresszió. A betegség a gyengült csontokhoz és a vesekő kialakulásának nagyobb kockázatához kapcsolódik.
Ha kalcium-kiegészítőket szed, mindenképpen tartsa be a címkén szereplő utasításokat, hogy elkerülje a potenciálisan káros kalciumszint növekedést. Ha aggódik az étrend kalciumszintje miatt is, beszéljen orvosával.
Gyógyszerkölcsönhatások és kalciumtabletták
Ha egyéb vényköteles gyógyszereket szed, kérdezze meg orvosát, hogy mikor lehet a legjobb kalciumtablettát szedni, vagy javasolja-e Önnek, hogy szedje ezeket. A kiegészítő kalcium befolyásolhatja más gyógyszereket. Az Oregon Állami Egyetemen lévő Linus Pauling Intézet szerint az olyan gyógyszerek, amelyeket valószínűleg nem szabad keverni a kalciumtablettákkal, a következők:
- Tiazid diuretikumok (Diuril, Microzide), magas vérnyomás kezelésére felírták. A tiazid-diuretikumokkal együtt alkalmazott kalcium-tabletták növelik a hiperkalcémia kockázatát, amikor a vér kalciumszintje magasabb, mint a normál.
- A tetraciklinet, egyfajta antibiotikumot, két órával a kalcium pirula elõtt, vagy 4-6 órával a kalcium tablettát kell bevenni. Ennek oka az, hogy a kiegészítő kalcium csökkentheti a tetraciklin felszívódását.
- A levotiroxint (Synthroid, Levo-T), amelyet általában hipotireoidizmus kezelésére használnak, két órával a kalcium tabletták előtt, vagy négy-hat órával a kalcium tabletták után kell bevenni. A kiegészítő kalciumtabletták csökkenthetik a levotiroxin felszívódását, potenciálisan csökkentve a gyógyszer hatékonyságát.
Ez csak néhány példa arra, hogyan lehet a kalciumtabletták kölcsönhatásba lépni más gyógyszerekkel, ezért mindig kérdezze meg orvosát minden jelenleg alkalmazott gyógyszereiről, mielőtt kiegészítő kalciumot adna a kezelési rendjéhez.
Kalcium az üregekben
A Tum-ot kalciumforrásként is felhasználhatja, mivel kalcium-karbonátot tartalmaz. Egy adag TUMS® Regular Strength 500 mg kalcium-karbonátot biztosít (200 mg elemi kalcium tablettánként); A TUMS® extra szilárdság 750 mg (200 mg elemi kalcium tablettánként); és a TUMS® Ultra Strength 1000 1000 mg kalcium-karbonátot (tablettánként 400 mg elemi kalciumot) biztosít.
Az Arthritis Alapítvány figyelmezteti, hogy a Tumák gázt vagy székrekedést okozhatnak, és hangsúlyozza, hogy a Tumst étkezés közben vagy egy savas itallal, például narancsléval kell bevennie. Ha bármilyen gyomor-bélrendszeri mellékhatást észlel, ha a Tumst kalciumforrásként veszi, hagyja abba a gyógyszer szedését, és beszéljen orvosával.
