A törött kar meglehetősen általános sérülés. Valójában az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint a 20 törésből kb. 1-ben a csont a felkarban található. Az alsó kar törése leggyakrabban gyermekeknél fordul elő. Az esések és a balesetek a törött karcsontok gyakori okai. A törött kar rehabilitációja mozgástartási, erő- és rugalmasság gyakorlatokat foglal magában a teljes funkció visszanyerése érdekében.
Mozgástartomány-gyakorlatok
A kezdeti szakaszban, amikor a karja még mindig immobilizált, kezdje el a szelíd mozgástartási gyakorlatokat a kezével, a csuklójával és az ujjaival. Rendszeresen csavarja be és hajtsa le az ujjait. Orvosának jóváhagyásával kezdje el a csukló és a kéz hajlítását naponta többször. Amint eldobódik, a gyógytornász kidolgozza egy tervet a csukló, könyök és váll mozgástartásának fenntartására és javítására. A váll gyakorlása magában foglalja az elrablást és az addukciót, a belső és külső forgást, valamint a hajlítási és kiterjesztési mozdulatokat. Végezze el ezeket a mozdulatokat naponta többször.
Stretching gyakorlatok
A nyújtó lépések elengedhetetlenek a törött kar rehabilitációjához. Végezzen háromszoros nyújtást, bicepsz-nyújtást, csukló-hajlító nyújtást, csukló-nyújtó nyújtást, és a csuklójának pronációs / szuppanziós szakaszát. Ezek javítják az alkar és a felkar izmainak rugalmasságát. Naponta egyszer vagy kétszer végezzük ezeket a szakaszokat.
Erő gyakorlatok
A törött kar fizikoterápiájának következő szakasza magában foglalja az erőt növelő súlyhordozó gyakorlatokat. A bicepsz göndör, az oldalsó vállnövekedés és a vállprések hatékonyan gyógyítják a törött karot. Kezdje könnyű súlyokkal vagy világosabb színű ellenállás sávokkal, és végezzen el egy-két sorozatot 12-15 ismétléssel minden gyakorlatra. A fejlettebb gyakorlatok a saját testsúlyukat használják az ellenállás biztosítására, például pushups és tricepsz mártogatások. Az összes súlyhordozó gyakorlatot legalább 48 órás pihenéssel kell elvégezni, hogy az izmok pihenhessenek és javulhassanak.
Vigyázat
Soha ne indítson rehabilitációs vagy erősítő programot anélkül, hogy előtte beszélne orvosával. A túl sok testmozgás túl hamar ismét sérülést okozhat. Ne siess a helyreállításon. Kövesse orvosa vagy gyógytornászának a testmozgásra vonatkozó ajánlásait.
