Személyes edző felvételéhez nem kell gazdag hírességnek vagy versenyzőnek lennie egy extrém súlycsökkentő TV-műsorban. Noha a legnépszerűbb kép az izmos férfiak és nők, akiknek kimerült, sportruhákba öltözött, elhízott ügyfelek a fogyáshoz vezetnek a felépített futópadokon, inkább edzőnek kell lenni, mint fúróőrmester technikának. Egy jó edzőnek oktatnia kell és motiválnia kell. Gondoljon egy edzőre, mint saját személyre szabott fitnesz edzőjére.
Beszélje meg a szükségleteket, értékelje a fitneszt
Személyi edzője először megkérdezi tőle, hogy mit szeretne ki az edzéséből, mint például fogyás, erő és rugalmasság, a szív-érrendszer javulása vagy ezek kombinációja.
Edzője ezután értékelni fogja jelenlegi fitneszszintjét, figyelembe véve a jelenlegi egészségügyi feltételeket vagy korlátokat. Gyakran mérni fogja a testösszetételét, ellenőrzi a testsúlyát, valamint erő- és kitartási teszteket végez.
Állítsa be a hosszú távú és rövid távú célokat
Ezután az oktató rövid és hosszú távú célokat tűz ki. A rövid távú célok mérhető tényezők, például egy bizonyos mennyiségű font elvesztése, bizonyos testrészek tonizálása vagy heteken belül a megnövelt súly növelése. A hosszú távú célok: jelentős súlycsökkenés, rugalmasság vagy erő elérése, általános egészségük javítása egy vagy több éven keresztül, és az élettartam fenntartása.
Készíts egy tervet
Ezután személyi edzője személyre szabott tervet készít neked a rövid és hosszú távú fitnesz céljainak eléréséhez. Az oktatók gyakran összekeverik az aerob gyakorlatokat, például gyaloglást, futást vagy futópadok és ellipszis alakú gépek használatát erőerővel. Egyes oktatók sportolást egészítenek a tervbe, csoportos aerob táncra vagy Pilates órákra. A táplálkozási tervet gyakran tartalmazzák, hogy egybeesjen a fitnesz tervével.
Mutasd meg, hogyan történt
A személyes terv elkészítése után a következő lépés az, hogy az oktató megtanítsa, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat, és megbizonyosodjon arról, hogy helyesen végzi-e őket. A testhelyzet kulcsfontosságú a legtöbb gyakorlatnál, és egy személyi edző feladata, hogy figyelemmel kísérje, ellenőrizze, hogy biztonságosan és hatékonyan végzi-e a gyakorlatokat, és szükség szerint módosítsa a programot. Az edzőnek elsősegélyt is ki kell szereznie, és segítséget kell nyújtania neked, ha bajban van, vagy edzés közben megsebesül.
Motiválni és felvidítani
A személyi edző egyik legfontosabb szerepe az, hogy ösztönözze a céljainak elérésére és arra ösztönözze, hogy tegyen meg mindent. A testmozgásnak szórakoztatónak kell lennie. A hatékony edző megmutatja, hogyan lehet elkerülni az unalmat az edzés során, valamint azt, hogyan kell megnyerni magát a siker érdekében, ha úgy érzi, hogy feladja.
