Cserélje ki a koffeint
Cserélje ki a koffeintartalmú italokat más folyadékokra, például vízre, gyógynövényes vagy koffeinmentes teára, gyümölcslére és levesre, mert a koffein növeli a kiszáradás kockázatát, ami megnehezíti a bélmozgást. Különösen vigyázzon a koffeinre, ha stimuláns hashajtót szed, mivel az additív hatású lehet, növelve ezzel a gyomor-bélrendszeri diszkomfort, hasmenés és kiszáradás kockázatát. Az Amerikai Családorvosok Akadémia vagy az AAFP szerint a stimuláló hashajtók a legkeményebb hashajtók. Úgy működnek, hogy a bél összehúzódik, és mozgatja a székletét. Bármely gyógytea használata előtt konzultáljon orvosával, mivel egyeseknek, például a pitypang teanek diuretikuma van és növelik a kiszáradás kockázatát.
Fit in Fiber
Vágja le azokat az ételeket, amelyek magas cukor- vagy zsírtartalmú termékeket tartalmaznak, mint például sajt, feldolgozott ételek és édességek, mivel elősegítik a székrekedést. Ehelyett adjon hozzá több gyümölcsöt, zöldséget és egyéb élelmet, amely rostos, mint például korpát tartalmazó korpa, javasolja az AAFP. Fokozatosan adjunk hozzá rostot az étrendjébe, hogy csökkentsék a puffadást és a gázképződést - főleg ha ömlesztett - hashajtókat képeznek, például zabkorpa, pszillium, polikarbofil vagy metil-cellulóz, amelyek hasonló mellékhatásokat okozhatnak. Dolgozzon ki legalább 38 gramm rost elfogyasztását, ha férfi vagy, és 25 gramm rostot, ha nő. Készítsen napi étrendjéből legalább 2 ½ csésze zöldséget és 2 csésze gyümölcsöt, javasolja az AAFP. Ha elegendő rostmennyiséget kap, javul a bélmozgás szabályossága.
Tej, étrend-kiegészítők és gyógyszerek
Még inni is lehet tejet, ha hashajtókat szed, de lehet, hogy figyelnie kell az időkeretet. Az American Cancer Society szerint például ne igyon tejet közvetlenül a stimuláló hashajtó bisakodil használata előtt, mert az miatt a bisakodiltabletták túl gyorsan feloldódhatnak, ezzel növelve a gyomorirritáció kockázatát. Konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval az Ön által alkalmazott bizonyos hashajtókkal való élelmiszer-interakciókról. Ezenkívül beszélje meg orvosával a gyógynövény-kiegészítők és gyógyszerek szedésének ütemtervét hashajtók használatakor. Általában a hashajtó előtt két órával vagy két órával kell kiegészítőket vagy gyógyszereket szednie.
Alkohol szempontjai
Az alkoholfogyasztás kiszáradást okozhat, és hashajtók szedése ellenjavallt. Ez azt jelenti, hogy ragaszkodnia kell az alkoholmentes italokhoz és konzultálni kell orvosával, mielőtt az alkoholt hashajtóval kombinálná. Különösen aggódnia kell a kiszáradás és az azt követő elektrolit-egyensúlyhiány miatt, például alacsony káliumszint mellett só- és ozmotikus hashajtók szedésekor, bár ez minden típusú hashajtóval kapcsolatos. A sós hashajtók vizet fogyasztanak a vastagbélben, hogy könnyebben átjuthasson a széklet. Az ozmotikumok megváltoztatják a folyadék áramlását a vastagbélén. Cukorbetegség esetén az ozmotikus hashajtók szedésekor ellenőrizni kell az elektrolit egyensúlyhiányt. Az elektrolit-egyensúlyhiány, például az alacsony káliumszék, székrekedést, fáradtságot és gyengeséget, valamint rendellenes szívritmust, bénulást és halált okozhat, a PubMed Health szerint.
