Az ujjak zsibbadása nem csak irritáló, hanem jelezhet ismeretlen állapotot, sérülést vagy tápanyaghiányt. Kérdezze meg orvosát a tesztekkel kapcsolatban annak meghatározására, hogy hol van a probléma. Orvosa úgy találhatja, hogy a B12-vitamin bevitelének élelmezés vagy kiegészítők révén történő fokozása megoldhatja a problémát.
Összekapcsolás a B12 és az ujjzsír között
A B12-vitamin segíti az egészséges idegsejtek fenntartását. Zsibbadást tapasztalhat az ujjain, ha ujjainak idegsejtjei nem kapják meg a megfelelő idegműködés kialakításához és fenntartásához szükséges tápanyagokat. A lábujjak vagy az ujjak zsibbadása vagy bizsergése a B12-hiány lehetséges jele, a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ vagy az UMMC szerint.
További tünetek
Az ujj zsibbadásán vagy bizsergésén keresztül történő megnyilvánulás mellett a B12-hiány akár zsibbadás vagy bizsergés is előfordulhat a lábujjakban. Egyéb tünetek lehetnek idegesség, hasmenés, fáradtság vagy nehézség a lélegzetének. Fontos meghatározni, hogy ezeknek a tüneteknek a oka a B12 hiányából származik-e, mivel egy súlyos eset agykárosodást okozhat - jegyzi meg az UMMC.
Kockázati tényezők
A rossz étrend táplálkozása számos tápanyaghiányt eredményezhet, beleértve a B12-vitamin hiányával járó káros vérszegénységet. A vegánok is szenvedhetnek attól, hogy étrendjükben hiányzik a hús, a tojás és a tejtermék. Egyes állapotok megakadályozzák a B12 felszívódását a rendszerbe, ideértve a féregféreg és a hasnyálmirigy rendellenességeket. Az idős emberek és a HIV-fertőzöttek szintén valószínűbb, hogy B12-hiányban szenvednek.
A B12 közös élelmiszer-forrásai
A nonprofit táplálkozási webhely, a World Healthiest Foods megjegyzi, hogy az állati eredetű élelmiszerek az egyetlen következetes élelmiszer-forrás a B12-vitamin. Az állatok jobban megtartják a tápanyagot, mint a növények, így a hús vagy a tej B12-tartalma megbízhatóan magasabb, mint a növényi ételekben. 4 uncia. A borjúmáj adagolása az ajánlott napi adag (RDA) majdnem hétszeresét biztosítja, míg a szardínia szintén meghaladja a B12 bevitel minimális ajánlott mennyiségét. Egyéb tápanyagban gazdag ételek közé tartozik a sügér, a szarvasmarha, a garnélarák, a fésűkagyló, a lazac, a marha és a bárány, amelyek mindegyike a B12 RDA legalább 40% -át adja. A tőkehal, a laposhal, a tej, a joghurt és a tojás szintén B12-vitamint szolgáltat az étrendben.
Egyéb B12 források
A hús vagy tejtermék elfogyasztására vágyók számára a vitaminok és egyes növényi ételek további lehetőségeket kínálnak. Egyes tengeri moszat, algák, erjesztett növényi ételek és élesztők táplálkozhatnak a B12-vel, de a vitamin-tartalom nem olyan kiszámítható, mint az állati eredetű forrásokból származó B12. A világ legegészségesebb ételei. Keressen megbízható tápanyagcímkével megbízható forrást ezekre az ételekre, vagy kérdezze meg orvosát a vitamin-kiegészítőkkel kapcsolatban. A B12 multi-vitamin formában vagy önálló kiegészítőként is elérhető. Orvosa meghatározza az Ön számára a legjobb kiegészítőt és adagot.
Az ujjzsibbadás egyéb lehetséges okai
A "New York Times" Egészségügyi Útmutató arról számol be, hogy a B12 hiánya csak egyike az érzékelő motoros polineuropatija számos lehetséges okának, amely a test zsibbadását okozza, ideértve az ujjakat és a lábujjakat is. A betegség egyéb lehetséges okok között a gyulladás, az alkoholizmussal vagy a cukorbetegséggel, a gyógyszeres szövődményekkel és a Guillain-Barre-szindrómával járhat.
