A K-2-vitamin ugyanolyan létfontosságú szerepet játszik, mint a K-1-vitamin. Mindkettő megállítja a vérzést azáltal, hogy vérrögképződik, és mindkettő hozzájárul a csontok és a szív-érrendszer egészségéhez. A korai tanulmányok azt sugallják, hogy a K-2-vitamin jobban teljesíthet a szívkoszorúér betegségének megelőzésében, mint a K-1-vitamin, bár ennek szerepét még több vizsgálat során meg kell határozni. Nagyon kevés súlyos mellékhatás kapcsolódik a K-2-vitaminhoz. A legnagyobb aggodalomra ad okot, hogy befolyásolhatja a vért hígító gyógyszereket.
K-2 vitamin alapjai
A K-2 vitamin a menakinonoknak vagy MK-knek nevezett anyagcsoport általános elnevezése. A csoportban mindegyiket egy szám jelöli, például MK4 vagy MK7. Mindegyiket egy kivételével - MK4 - természetesen a vastagbélben és az erjesztett ételekben, például sajtban, joghurtban és egy natto nevű erjesztett szójatermékben, baktériumok termelik. Kis mennyiséget is kap a húsból, különösen a májból. Az MK4 szintetizálódik, amikor a K-1-vitamint K-2-vitaminná alakítják - állítja a "British Journal of Nutrition" 2013. októberi jelentése.
Hatás a vérhígító gyógyszerekre
A vért hígító gyógyszerek, mint például a warfarin, a K-vitamint gátolják. A szoros kapcsolat miatt a K-2-vitamin legjelentősebb mellékhatása az, hogy befolyásolja ezeket a gyógyszereket. A K-2-vitamin hirtelen növekedése bármilyen forrásból - akár ételekből, akár kiegészítőkből - csökkentheti a warfarin hatását. A K-2-vitamin csökkentése fokozhatja annak hatását - jelentette a Nemzeti Egészségügyi Intézetek Klinikai Központja. Ez a mellékhatás jelentősebb lehet a K-2-vitamin esetében, mint a K-1-vitamin. A menaquinonfogyasztás apró változásai is megzavarhatják az antikoaguláns gyógyszereket.
Egyéb lehetséges mellékhatások
Míg az allergiás reakció lehetséges, a K-2 vitamin-kiegészítők általában biztonságosak és nem mérgezőek, a Linus Pauling Intézet szerint. A menokinonok metabolizálhatók eltérően, mint a K-1-vitamin. Például, az erjesztett ételekből származó K-2-vitamin warfarinra gyakorolt hatása hosszabb ideig tarthat, mint a K-1-vitamin, jelentette az American Cancer Society. Fontos emlékezni arra, hogy további kutatásokra van szükség a menakinonokkal és azok különbségeivel a K-1-vitaminnal kapcsolatos jelenlegi ismeretek hiányosságainak kitöltése érdekében, a "British Journal of Nutrition" 2013. októberi jelentése szerint.
Ajánlott napi bevitel
A jövőben külön javaslatokat lehet kidolgozni a K-2-vitamin bevitelére, de jelenleg csak egy iránymutatás létezik. A teljes K-vitamin napi bevitelének ajánlott mennyisége minden forrásból napi 90 mikrogramm a nők számára, napi 120 mikrogramm a férfiak számára. Ha antibiotikumokat vagy gyógyszereket szed a szabálytalan szívverés kezelésére, ügyeljen arra, hogy ezek zavarhatják a vastagbélben a K-2-vitamin termelését - jelentette a Linus Pauling Intézet. Gondoskodhat a K-2-vitamin felszívódásáról, ha koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket vagy zsírpótlókat, például olestra-t szed. Forduljon orvosához, ha bármilyen kérdése van a K-2-vitamin szükségességével kapcsolatban.
