Bár egyetlen ital sem fogja elvégezni a súlycsökkentést, addig a kávé vagy a zöld tea hozzáadása a súlycsökkentési tervhez kissé javíthatja az eredményeket. Ennek ellenére a siker karcsúsításának kulcsa továbbra is az ételek csökkentése és a rendszeres testmozgás. Csak akkor, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit energiává éget, elveszíti a súlyát, és tartja fenn.
A koffein tényező
Mind a kávé, mind a zöld tea tartalmaz koffeint, ami növeli az anyagcserét, azaz a kalóriák égetésének sebességét. A Columbia Health szerint a koffein súlyvesztése csak körülbelül 1 font lehet havonta. Ráadásul a koffein idegességet, álmatlanságot és egyéb mellékhatásokat okozhat - különösen, ha napi 200-300 milligrammot meghaladó mennyiséget fogyaszt, mérsékelt bevitelének tekintve. A kávé kb. 100 mg / csésze tartalmaz, míg egy csésze tea 14–60 milligramm koffeint tartalmazhat.
Boost zöld tea
A zöld tea antioxidánsokat, úgynevezett catechineket tartalmaz, amelyek további súlycsökkentést nyújthatnak. A katechinek a koffeinnel kombinálva a leghatékonyabbak, így a koffeinmentes teák nem sok segítséget nyújtanak. A 2009-ben a „Journal of Nutrition” -ben közzétett tanulmányban az alanyok vagy italokat kaptak, amelyek egyaránt tartalmaznak katechine és koffeint, vagy csak egy ital, amely csak koffeint tartalmaz. A résztvevőket arra is felkérték, hogy hetente legalább 180 perc alatt végezzenek mérsékelt testmozgással, és tartsanak be folyamatos étrendet. A koffein és a catechin csoport több súlyt veszített, mint a koffein csoport, és több hasi zsírt is veszített.
Zöld kávé kivonat
Bár további kutatásra van szükség, bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy a zöld kávébabból származó klorogénsav - szokásos, nem pörkölt kávébab - valamilyen fogyáshoz vezethet. A „Cukorbetegség, metabolikus szindróma és elhízás célkitűzései és terápia” című, 2012-ben közzétett tanulmányban a résztvevőknek vagy zöld kávébab kivonatot, vagy placebót kaptak több kezelési időszak alatt. A kutatók azt találták, hogy az alanyok jelentős fogyásban és testzsírban veszítették el a zöld kávé fogyasztása közben, még étrendváltozás nélkül.
Sikeres a fogyás
Noha a kávéval és a teával semmi baj van, a karcsúbb derékvonal biztosításának legjobb módja a kalória csökkentése és a hét legtöbb napjának edzése. Válasszon tölteléket, alacsony kalóriatartalmú viteldíjat, például gyümölcsöt és zöldséget, teljes rozskenyér, teljes kiőrlésű spagetti és zabliszt. A fehérjeben gazdag ételek, például a fekete bab, a lazac és az alacsony zsírtartalmú túró szintén elégedettek maradnak, csakúgy, mint a diófélékből, avokádóból és repceolajból származó kis mennyiségű zsír. A fogyókúra helyett inkább arra összpontosítson, hogy ezeket a választásokat beépítse mindennapi életébe - ez megkönnyíti az egészséges testsúly fenntartását.
