Mivel a kiegészítők nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak, elengedhetetlen, hogy tisztában legyen a lehetséges mellékhatásokkal, hogy megalapozott döntést hozhasson. Ugyanez vonatkozik a Tonalinra, amely a testzsír csökkentésére szolgáló étrend-kiegészítő. A tonalin a konjugált linolsav márkaneve - egyfajta zsír, amelyet elsősorban a marha- és tejtermékekben találnak. Bizonyítékok támasztják alá a hatékonyságot, de vannak olyan mellékhatások is, amelyeket tudnia kell.
Csökkenti a testzsírt
A CLA csökkentette a testzsírt az egészséges túlsúlyos felnőtteknél egy hosszú távú vizsgálatban, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition ismertett 2004. júniusában. A vizsgálatban férfi és női résztvevőket vettünk részt, testtömeg-mutatójuk 25 és 30 között volt. A BMI a testzsír mérése. A CLA a testzsír csökkenését és a sovány tömeg növekedését okozta a 6 hónapos vizsgálat során. Ezek az eredmények alátámasztják a rövid távú tanulmányokat, amelyek azt mutatják, hogy a CLA csökkenti az emberi testzsírt az emberekben, írják a szerzők.
Káros a koleszterin
Az Országos Egészségügyi Intézetek Élelmezési Kiegészítő Hivatala bemutatta a koleszterin mellékhatásait. Jelentette, hogy az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmányok szerint a CLA negatívan befolyásolja a koleszterint. A CLA növelte az alacsony sűrűségű lipoprotein - a koleszterin rossz formája - és a nagy sűrűségű lipoprotein, a jó vér koleszterin szintjének csökkenését. Ezek a hatások valószínűleg átmeneti jellegűek, és eltűnhetnek, ha abbahagyja a kiegészítő szedését.
Befolyásolja az inzulinszabályozást
Az NIH bemutatása szerint a CLA növelheti a vércukorszintet és csökkentheti az inzulinérzékenységet. Az inzulin egy hormon, amely jelentős szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában. Előfordulhat azonban, hogy nem tapasztalja meg ezt a mellékhatást, mivel egyes embereknél a CLA javítja az inzulinérzékenységet - nyilatkozta egy tanulmány, amelyet a Medicine and Science a Sports and Medicine folyóirat 2004. májusi kiadásában tett közzé. A Tonalin szedése előtt konzultáljon orvosával, ha inzulinrezisztenciája vagy cukorbetegsége van.
Egyéb mellékhatások
Az NIH beszámolója szerint a CLA csökkent egyes betegekben a leptin szintje. A leptin olyan étrend-szabályozó hormon, amely elősegíti a teltségérzetet, tudatva az agyának, hogy elege volt enni. Kérjen kezelőorvosától engedélyt ennek a kiegészítőnek a szedése előtt, ha gyógyszert ír fel Önnek. Jelentés készül arról, hogy a CLA potenciálisan kölcsönhatásba lép az ADHD kezelésére alkalmazott gyógyszerekkel. Az NIH beszámolója szerint a beteg gyors szívverést, hányingert, fokozott éhínséget és elalvási problémákat tapasztal. A Tonalin enyhe mellékhatásai közé tartozik a fáradtság és az emésztőrendszeri problémák, például emésztési zavarok és hasmenés.
