A mai elfoglalt világban az energiahiány gyakori panasz. A piac elegendő folyadék- és pirula formájú energiakiegészítőkkel, amelyek az energianövelő növényi kivonatok és más vegyi anyagok, különösen a koffein hosszú listájából származnak. Bár a gyors javítás mindig csábító - és néha előnyös, ha mérsékelten alkalmazzák -, az energiatablettáknak számos gyakori mellékhatása van, amelyeket tudnia kell a tabletták használata előtt.
Álmatlanság
Általában el kell kerülnie az energiatablettákat a késő délutáni és esti órákban, mivel az általuk biztosított energiafokozás képessé teheti az alvást. Noha ez nem minden embert érinti, sokan úgy találják, hogy 17:00 után bármilyen energiatabletta fogyasztása vagy koffein fogyasztása az alvásképtelenséghez vezet. A rossz alvás vagy az alváshiány kimerültséghez, fókuszhiányhoz és egyes személyeknél szorongáshoz vezet másnap.
Fejfájás
A fejfájást különösen az energiakiegészítők kísérik, amelyek nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak. Bármely formájú túlzott koffeinfogyasztás enyhe függőséghez vezethet, és arra kényszeríti az egyént, hogy többet használjon az energiaszintjére gyakorolt azonos hatás elérése érdekében. A koffeinhasználat gyakran fejfájást okoz az érzékeny egyénekben, különösen akkor, ha egy ideig abbahagyják a koffein használatát. Bármely energiakiegészítő használatakor vegye figyelembe a koffeintartalmát. A legtöbb esetben ezt fel kell tüntetni a címkén. A Mayo klinika napi 500–600 mg-ot meghaladó koffeinbevitel ellen javasolja.
Hatás a hangulatra
Az energiakiegészítők, ideértve a fogyáshoz szánt étrend-kiegészítőket, átmenetileg, mesterségesen növelik az általános energiaszintet. Amíg ez történik, sok ember hangulata jelentősen javul. Végül a kiegészítő hatása elhasználódik, ami gyakran az energiaszint gyors és kellemetlen csökkenéséhez vezet, amelyet néha "összeomlásnak" hívnak. Összetöréskor sok ember kimerültséget, negatív hangulatot vagy akár a depresszióhoz hasonló tüneteket tapasztal. A koffeinfüggõ személyek hosszabb távon ugyanazokat a tüneteket tapasztalják meg, amikor megpróbálják abbahagyni a gyógyszert.
A pulzus növekedése
Az energiatabletták, különösen ha túlzottan használják, jelentős hatással lehet az anyagcserére, az idegrendszerre és a mellékvesékre. Számos energiakiegészítőt találtak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, adóztatják az idegrendszert és / vagy befolyásolják az adrenalin képződését a testben. A túlzottan stimulált idegrendszer és az emelkedett adrenalin a legtöbb egyénnél következetesen megnöveli a pulzusszámot. Ez különösen azokat az embereket érinti, akiknek kórtörténetében szívbetegség vagy megemelkedett vérnyomás van.
