Futás közben - legyen az edzés, élvezet vagy testmozgás céljából - akadályok akadályozhatók. Aranyérrel történő futás nehéz, de a súlyproblémák, az ízületi gyulladás és más ortopédiai problémák szintén megnehezíthetik a futást.
Annak ellenére, hogy erről nem gyakran beszélnek, a aranyér újabb példa egy olyan állapotra, amelyet a fizikai aktivitás irritálhat.
Kik ők?
A hemorrhoid szó egy görög szó, amely két különböző részből áll. A vér előtag "vér áramlását" jelenti. Az "-oid" utótag görög a "hasonlító" szóhoz. A aranyér duzzadt vénái a végbélben találhatók.
Ezek az erek belül vagy kívül helyezkedhetnek el. A Mayo klinika szerint ez a néha viszkető és irritáló probléma minden négy felnőtt közül háromban előfordul.
Aranyér okai
A aranyérnek számos oka lehet, de a futás és a testmozgás nem oka ennek a betegségnek. Az öröklődés szerepet játszhat, valamint anális közösülés, elhízás és krónikus székrekedés esetén.
Ennek a betegségnek egy másik oka a feszültség és a kemény erőre való nyomás, miközben a bélmozgást végzi. Ezen felül, mind a terhesség, mind a csecsemő szülés aranyérhez vezethet. A Cleveland Clinic megjegyzi, hogy más okok között szerepel a gyakori hasmenés, hosszú ideig a WC-n ülés és az öregedés.
Futás aranyér
Egyes futók azt mondhatják, hogy vérzést és kellemetlenséget tapasztalnak végbélükön futás közben. Ez egy olyan probléma, amely a aranyérhez kapcsolódik, és nyomást gyakorol erre a területre. Ez különösen akkor fordul elő, ha aranyérrel küzd, mert a súrlódás lehetséges.
Egyéb gyakorlatok nehéz lehetnek, ha aranyér van. Például a kerékpározás - különösen egyenes kerékpár használatakor - közvetlen nyomást gyakorolhat aranyérére. Fontolja meg egy fekvő lépcső használatát.
Kezelje aranyérét a futás előtt
Sok aranyér krém és kenőcs használható aranyér kezelésére. Ezeknek a krémeknek a használata, ha aranyér felgyullad, és futás előtt enyhíti a fájdalmat és a viszketést. Ha konzultál orvosával az aranyérről, akkor felírhat bizonyos vényköteles gyógyszereket is.
Az UMass Memorial Health Care azt javasolja, hogy a pihenőfürdők, vagy a sekély meleg vízfürdőben való ülés 10–15 percig segíthetik az aranyér fájdalmának és duzzanásának csökkentését.
Végül, futás előtt, érdemes egy puha párnát helyezni a fenék közé, hogy elkerülje a futás okozta irritációt. Ha aranyér fokozatosan rosszabbodik, kérdezze meg orvosát. Invazívabb eljárásokra lehet szükség, például gumiszalaggal ligálás, szkleroterápia, lézeres kezelés vagy akár műtéti eltávolítás.
Egyéb tippek aranyérhez
A Harvard Health Publishing szerint más apró változások enyhíthetik az aranyér okozta fájdalmat és duzzanatot. Időnként egy evőkanál ásványolaj bevétele (joghurttal vagy almaszósszal keverve) elősegítheti a széklet kenését, megkönnyítve ezáltal az aranyér átjutását.
A lábak emelése egy lépcsőzetes székre, miközben a bélmozgás is javítja a végbél szögét, megkönnyítve ezzel a széklet áthaladását, és végül javítja az Ön tapasztalatait aranyér futásánál.
