Térdrefülések fordulhatnak elő sporttevékenységek során, vagy trauma, például esés következményei. A csírázás befolyásolja a csontokat összetartó ízületeket. A porc, amely párnázást biztosít a térdcsontok között, néha megsérül.
A térdfeszültség-rehabilitáció magában foglalja a fájdalomcsillapító kezeléseket, a kézi terápiát, a mozgástartomány gyakorlatokat és az erősítést. Térdrángolás esetén kövesse a gyógytornász vagy az orvos konkrét utasításait.
Kezdeti térdcsont-rehabilitáció
A térdfeszültség rehabilitációja során a kezdeti kezelés a fájdalom és gyulladás csökkentésére összpontosít, miközben javítja a véráramot a gyógyulás elősegítése érdekében. A jeget gyakran használják a duzzanat, fájdalom és izomgörcsök csökkentésére. Miután a duzzanat megszűnt, edzés előtt melegíthetjük térdét a véráramlás fokozása és a merevség csökkentése érdekében.
Az ultrahang- és elektromos stimulációs kezelések szintén csökkentik a fájdalmat és növelik a térd véráramát. Ezen túlmenően a neuromuscularis elektromos stimuláció - az elektromos áram, amely elég erős ahhoz, hogy izom összehúzódást okozzon - edzéssel együtt alkalmazható a combizmok megerősítéséhez a térdfeszültség-rehabilitáció részeként.
Fizikoterápia: Manuális technikák
A manuális terápia - a gyakorlati kezelés - a kicsavart térd fizikoterápiájának fontos eleme. A terapeuta hajlíthatja és kiegyenesítheti a térdét, és mozgathatja a térdvédőjét a merevség csökkentése és a rugalmasság javítása érdekében. Különböző típusú masszázsok is alkalmazhatók.
A retrográd masszázs - az alsó lábtól a combig irányított ütések - felhasználható a térd duzzanatának csökkentésére. Az izomgörcsöket és a feszültséget mély szöveti masszázzsal vagy erős nyomással, több irányú lökettel lehet kezelni.
A súrlódásos masszázs közvetlenül a sérült szalagon is elvégezhető, hogy fokozza a vér áramlását a területre. Erősen nyomást gyakorolnak a szalagra, majd egy oldalról a másikra mozgatják.
Mozgástartomány-gyakorlatok
A mozgástartomány-gyakorlatok gyakran az első rehabilitációs alkalommal kezdődnek, hogy csökkentsék a térdfeszültség utáni merevséget.A cél a hajlítás és az egyenesítés javítása. A teljes mozgástartomány a sérüléstől számított két-négy héten belül várható.
Először segítség nélkül nehéz lehet térdét mozgatni. A térdhajlás javítása érdekében üljön úgy, hogy a lába egyenesen előre van. Tekerjetek egy törülközőt a lábuk labdájára. A térd hajlításakor húzza maga felé a törülközőt, hogy elősegítse a mozgást.
Használjon gravitációt az egyik szakaszán térdránduláshoz. Feküdj a gyomoron, miközben az alsó lábad az asztal szélén lógnak. Hajtsa végre egyenesen a térdét, majd lazítson, engedve a gravitációt, hogy enyhén nyújtsa tovább a térdét.
Építsd meg az erődet
Az erősítő gyakorlatok általában akkor kezdődnek, amikor a térdben teljes fájdalommentes mozgást végeztek. A lábára nehezedő nyomás csökkentése érdekében ezeket a gyakorlatokat kezdetben üléssel vagy fekve is elvégezheti. Boka súlya viselhető ezen gyakorlatok során, hogy erősödjön az ellenállás.
Helyhez kötött kerékpározás és elliptikus edző használatával beépíthető a kitartás. Az egyensúlyi tevékenységeket, például az egyik lábán állást és a sport-specifikus edzési tevékenységeket szintén be lehet építeni a rehabilitációba, általában 6-8 héttel a sérülés után.
